工商時報【賴佐君（彰基醫院復健醫學科物理治療師）】
身體保固期只有四、五十年，40歲以後，身體的骨骼肌每十年會流失百分之八，如果肌肉質量持續減少，將造成肌肉力量不足，進而影響生理活動，因此會有體力衰退、走路速度緩慢、手無力的情況，也比較容易跌倒、骨折、失去獨立生活功能。除了生活品質降低，也間接提高死亡率。
存骨本也要存肌本
阻抗型運動是針對特定肌肉施加重量訓練，常見的有肌肉伸展、舉重等。若想鍛鍊手臂可以舉啞鈴或雙手推牆壁；若想訓練下肢肌力可以坐在椅子上或床上懸空抬腿；若想訓練核心肌群可以隨時提醒自己抬頭挺胸、縮下巴及縮小腹。每星期2到3次，每次30分鐘的阻抗型運動，可促使肌肉力量和生理表現進步。
訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一場長期抗老防病的戰爭，越早設法掙足本錢，才能讓自己老了之後活得更健康。
老年人駝背、走路緩慢、手無力，大家常把這些症狀誤以為是老年人自然老化的現象，但是這也有可能是骨骼肌減少症（簡稱肌少症）的症狀。
肌少症會影響身體功能與獨自生活能力，且提高跌倒和骨折的風險，喪失肌肉力量是造成行動障礙的元兇，動起來，鍛鍊你的肌肉和骨骼，活力無齡的健康生活現在就開始。存『骨本』也要存『肌本』喔！
賴佐君小檔案
◆學歷：
◎亞洲大學長期照護系
◆現任：
◎彰基醫院復健醫學科物理治療師
◎中台老人照顧系兼任講師
◆專長：
◎神經及老人物理治療
◎心肺物理治療
◎長期照顧管理
總統蔡英文施政將在後天屆滿一週年，台灣守護民主平台今公布「憲政體制與蔡總統執政周年調查」的網路民調，結果顯示，對蔡英文整體表現的滿意度僅有18.4%、不滿意度76.4%。
對於蔡英文施政滿意度不到兩成，台灣守護民主平台會長陳昭如表示，這是非常嚴重的警訊；台大法律系教授顏厥安指出，網路族群是高學歷、關心社會層面的公共事務，會認為蔡英文改革速度太慢，至今不見成效。
網路問卷提到，「是否贊成蔡英文到國會進行報告」？贊成高達84.3%、不贊成為10.4%，對於是否贊成蔡英文盡快推動憲政改革？贊成者有67.4%、不贊成有23.6%、沒意見為9%。
反貧困聯盟召集人簡錫 ?批評蔡英文欠缺勞工意識的價值、政策常搖擺不定。總統缺乏勞動意識，一旦遭受資方反彈，政策就搖擺不定，在週休二日的政策「蔡總統是失敗的改革」。
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曾被強制停卡的記錄仍可辦理貸款或信用卡嗎信用貸款哪家利率低？
強停是否能辦理其他相關的消費性金融產品，關鍵在於您是否將前項債務已經做清償過的處理，若無，是無法辦理他項產品的，若有，便要參考您現行的工作內容，基本對於 強停的貸款人，銀行的要求都會較多，需準備的資料有：
1.需附上清償證明，且最好滿一年以上
2.薪資轉帳存摺
3.勞保異動明細表
4.身分證急需一筆錢影印本
無工作、自由業、名下有房子可貸款嗎？
還是可以貸款的。房貸本身就需要保人，以確保還款來源，建議您可以辦理房貸，而可貸金額需視鑑價狀況與銀行核貸成數而定。
最低應貸款代辦公司繳金額該如何計算？
最低應繳金額的計算，通常包括：
信用額度內各信用卡帳戶下之全部消費帳款（包括當期及以往各期未償還之金額）的2%-5%及預借現金未償還金額的10%。
＊根據金管會規定：自95年4月1日起實施。（依各銀行規定而有不同）
我想了解貸款下來的時間從辦到下來計多久?
市面上各家銀行貸款商品玲瑯滿目，再加上每家銀行貸款商品的利率及條件不盡相同，不同的人有不同的貸款需求，市場上多如何貸款200萬家銀行雖然提供給不同條件的客人多種貸款方案，最長也需要6~8各工作天撥款完成，最短也需要三個工作天撥款完成。
有關個人信貸”小白”問題？
其實小白的解釋為四十歲以內，無任何與銀行信用往來記錄 , 銀行在無從斷定的資料下，只能從『工作』去篩選客戶。
什麼是民間借貸？
民間借貸是在民間自然形成的，為了解決生活中的金錢煩惱而存在。民間借貸合法化的概念卻是在近代才逐漸形成，可是民間借貸存在的歷史卻相當悠久。 既然有合法的民間借貸，自然也存在著不合法的民間借貸，合法的民間借貸與銀行的性質有些相似，會站在人性的角度思考契約，而不合法的民間借貸也就是大家常聽見新聞報導的『高利貸』，可說是沒有人性的借貸契約！只要借款的對象是高利貸，那這輩子想要擺脫掉金錢的束縛可說是難上加難了！ 想要好好的利用民間借貸，首先就要瞭解民間借貸，即使不是全盤的瞭解，最起碼要知道借貸的對象是否合法，才不會傻傻地被騙進高利貸的火坑當中！
銀行借貸與民間借貸急需現金的區別？
銀行借貸就是由銀行核准的借貸，舉凡一般的房貸、車貸、學貸以及信用卡皆是，但是銀行一般傾向承做金額較大的借貸，或者是需要抵押的借貸，並且借款對象的條件要求較高，要準備的資料多，手續繁瑣，不過借貸利率會比民間借貸來的低。 但是中小企業的資金需求一般都是短暫且急迫的，很多狀況下沒有多餘的時間來等待銀行批准，也沒辦法短時間準備好貸款所需要的資料。因此很多中小企業會選擇民間借貸，因為手續簡單，放款快速，很適合中小企業的借貸救急。 民間借貸提供了中小企業另一個借貸救急的途徑，幫助他們度過短期的難關，但是民間借貸也最常出現糾紛，因為很多時候為求方便快速，往往忘記簽訂借貸契約書。沒有借貸契約書就很容易造成誤會，也讓一些居心不良的人懷有得過且過的心理。 民間借貸是存在風險的，銀行借貸都是要有抵押的，民間借貸就依不同的公司而有不同的規定，因為民間借貸對借貸雙方都存在風險，所以在借貸時要清楚瞭解每一個借貸的細節。
民間借貸與高利貸的區別？
民間借貸是指公民之間，公民與法人之間，公民與其他組織之間借貸。只要雙方當事人意思表示真實即可認定有效，因借貸產生抵押相應有效，但利率不得超出法律規定。 所謂高利貸也是民間借貸一種模式，只要是民間借貸利率超出了國家法律規定，就應被視為『高利貸』！
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