【洋蔥、高麗菜、筊白筍，蔬菜界三大抗骨鬆高手】

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✿洋蔥⋯⋯

保骨力，阻止鈣質流失

過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的 鈣質 流失，預防 骨質疏鬆， 國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告， 指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

✿高麗菜

高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。

高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素K，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝， 維生 素K就是其 中一種，維 生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收，是預防骨質 疏鬆不可或缺的營養素。

✿皎白筍

許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是筊白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰 黑穗 菌」的真菌類，對於一些 代謝有正面 的效果，可以延緩骨質的老化。

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