現在普遍忙碌的上班族大多依賴外食，尤其在營養攝取不均衡的條件下，不知不覺中讓自己的血液呈現酸性而不自知，有鑑於酸性體質對自身的影響深巨，故整理了之前讀過的一些資料，與網友們分享。

一般正常健康的血液以PH7.35~7.45左右為佳，同嬰兒一樣屬弱鹼性，反觀現今成長期的成人及部分過重的兒童，其體質有酸化的現象。根據多年前一項癌症病患血液分佈研究報告中顯示，約85%罹癌者屬酸性體質，所以若要遠離癌症，將體質維持在弱鹼性，是有必要性的。

首先，要檢測自己有無酸性體質的表徵：如肥胖、下腹突出、動作遲緩、上下樓梯易喘、易感疲勞、皮膚無光澤、香港腳等。

接著想想自己是否有下列造成酸性體質的因素：

1.過度攝取乳酸性食品─如肉類、乳酪製品、蛋、牛肉、火腿等酸性食品。其影響會造成血液黏稠，不易將血液流通至血管末稍．更勝者會使手腳冰冷及肩膀僵硬與失眠等。故隨著年齡的增長，改變輕食的飲食習慣是必要的。

2.生活步調失常─如晚睡、精神壓力等，據統計晚睡者罹癌的機率比正常人多出5倍，因人體內臟受自律神經控制，白天由交感神經活動，到了晚上則由副交感神經控制，若是日夜顛倒，造成肉體上的壓力則易百病滋生。

3.情緒過於緊張─在21世紀的資訊爆炸的時代，人們隨著工作及精神上的長期壓迫，在過度承受壓力之後，一旦放鬆有時會造成猝死，稱之為潛在性副腎皮質機能不全症。而腎上腺皮質機能失調，在開刀及用藥上均需特別注意。尤其在勞動、運動過度、通宵打牌、開車等壓力下，應盡量避免。

適當的飲食分配，良好的睡眠品質，凡事勿過量與不足，搭配合宜的運動，這些都是維繫健康的不二法門。~唯有健康的身心，才能創造美好的未來~加油唷！

【常見食物的酸鹼度一覽表】