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2007/01/21 01:03:45瀏覽427|回應0|推薦0 | |
身體是本錢 1.開心一點更長壽 眾所周知,快樂的人更加長壽。心理學家的最新研究則表明,快樂並不是與生俱來的,快樂是一門可以學習得到的技巧。2006年,哈佛大學的本·沙哈爾開設了“如何獲得快樂”的課程,成為該校最受歡迎的課程。究竟怎樣才能快樂?本·沙哈爾提出了“六點秘訣”:第一,擁抱失敗和挫折。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負面的情緒,但抵制自己的情緒會導致挫敗感,或者讓人不快樂。 第二,快樂需要意義。無論在工作中還是生活中,人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現,一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得” 的“快樂推進器”。 第三,頭腦說了算。要記住一點,快樂與否在大多數情況下取決於人們的主觀意識。比如,人們將失敗視為災難還是一次學習的機會,態度不同,心情自然也不同。 第四,越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間裏完成越來越多的事務,卻忽視了“數量會影響品質” ,人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂。 第五,身體也重要。不要忘記一點,身心需要和諧發展,因而堅持鍛鍊、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有裨益。 第六,感激要說出來。人們總是擁有太多“理所當然”。事實上,學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要——不論是人還是事,是美麗景色還是一個微笑。 2.在最短的時間內讓自己出汗。3.扔掉那些不合腳的鞋子,不要為了漂亮而讓腳受傷。4.儘量在家裏吃飯。因為快餐食品內的必備物質“反式脂肪酸”對人體健康是一個威脅。5.多喝白茶。研究表明,喝白茶能使人體免疫細胞的干擾素分泌量增加5倍。白茶預防癌症的作用比其他茶的作用強。6. 多做檢查,預防糖尿病。目前全球大約有2.3億人患2型糖尿病,約佔全球成年人口的6。7. 小心愛護你的隱形眼鏡。 提高你的智慧 8.訂一本可改變生活的書。今天,“改進自我”已經成了全世界的共同語言,成了一種生活時尚。僅僅在美國亞馬遜網上書店,就有7500多本有關這個話題的書籍在銷售。這些書籍的一個共同點就是,幫助人們了解自己,並通過努力改變生活中的種種壞習慣,幫助人們走出進退兩難的困境。9.參加一個讀書俱樂部。那是一個陶冶情操、感受文化熏陶的場所,一個交流讀書心得的平臺。10.學會一種樂器。音樂是天使的語言,它最容易觸動我們的心靈,帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式,它可以陶冶情操、交流情感,為生活增添魅力。 11.每個星期都讓自己有一天遠離高科技的東西。據一項最新的調查發現,正是那些津津樂道的高科技產品害了大家,眾多新技術產品使人變得效率低下、神情緊張,而寶貴的時間、管理的能力卻被拋到了九霄雲外。針對這種情況,一專家建議說,人們每天的工作應該從計劃開始,而不是從電子郵件開始。人們應該儘量讓自己能夠保持寧靜的心態,因為只有這樣,小鳥才會重新開始歌唱,生活才能重新變得快活。12.學習阿拉伯語。13.寫博客。通過博客可以逼著自己寫東西,可以整理自己的思想,可以錘煉自己的語言,可以結交許多陌生的朋友,可以增強自己的時間意識,可以學到許多東西。 14.管理好自己的域名。擁有自己獨立域名的好處很多:容易搜尋;容易記憶;獨立性;可信度更高;方便輸入;不會被別人搶注;成本低廉;擁有自己公司的Email信箱。15.觀測一下夜空。正如我們需要了解海洋一樣,我們也要了解太空。我們可以使用望遠鏡觀測夜空中的這些比較明亮的天體。16.學會拍攝出品質更好的照片。 改善家庭生活 17.嘗試做個好父母。 父母對子女的養育並不是本能的。“做人就是做父母”,做個好父母要先做好人。或者可以這樣說,教育孩子就是教育自己,只有自身素質提高了,才有資格教育孩子,讓自己和孩子一同成長。18.記錄下家裏的食譜。這會給你留下一段溫暖的回憶。 19.讓你的孩子有更多的時間練習駕駛。孩子駕車已經成為父母最為揪心的一件事情,特別是在 車禍已經成為第一號殺手的今天。對此,也許只有一個辦法:青少年練習駕駛的時間越多,變成“馬路殺手”的可能性就越小。20.為你的孩子讀大學儲錢吧。21.好好對待你的婚姻。美國婚姻專家約翰·哥德曼認為:“預測一對夫婦是否會離婚的最簡單因素是蔑視。”因為蔑視已經超出了批評或者辱罵的範圍。 22.讓你的孩子隨隊訓練前要再三考量。現在很多有體育天賦的孩子在很小的時候就開始隨隊訓練。但是要考慮清楚,你的孩子是否能夠通過試驗。如果被削下來怎麼辦?即使通過了,有沒有做好長期坐冷板凳的準備,畢竟能夠出頭的並不多。23. 關上電視。24.駕車出遊,但是不要帶上DVD播放器。 “服侍”好房子 25. 從家務中解放出來。26. 找一家信譽好的家政公司。27.把房子裝修得更合你心意。28. 在賣掉房子之前先簡單裝修一下。這樣子花不了多少錢,卻能讓你的房子看上去更漂亮。這既能吸引買家,也能賣出一個更好的價錢。29.在更加內陸的地方安家。由於全球變暖,氣候越來越異常。還記得去年新奧爾良遭水淹的境況了嗎?看來內陸地區比沿海地區更適合安家。30.升級你們家的真空吸塵器。31.給每間房挂上一幅油畫。協助社區建設。32.幫助災區重建。33.參與投票。34.幫助搞好附近的公園。那是你和鄰居娛樂、交流的地方。35.關心軍隊36. 旅遊在外,對當地人要友好。37.學習一點宗教的知識。38.向難民伸出援手。39.向學校捐助書籍。40.為你孩子的運動隊擔當義務教練。 為地球盡分力 41.做個環保的人。42.率先使用植物柴油。43.讓別人坐你的順風車。44.儘量使用低排量的座駕。45.把吹落葉機扔掉。一台吹落葉機所排放的污染物相當於80輛轎車的排放量。打掃落葉是個鍛鍊身體的好機會,可以讓你精神振作,同時也可以省下一筆錢。46.多閱讀一些指導性的書籍。47.支援本地農民。多購買本地農民生產的東西,這樣你可以獲得新鮮的食物、也得到一個更加乾淨的地球。48.關掉你的幹衣機。幹衣機是家裏最耗電的電器之一。除非是非常潮濕的地方,還是拉一條晾衣繩吧。而且陽光可以殺菌,更加衛生。 49.在它融化之前,到有冰川的地方看看。NASA資助的一科研小組近日發佈警告稱,地球北極冰川的融化速度正在不斷加快。如果人類對於溫室氣體的排放量不認真加以控制,北極冰川2040年前後將會全部融化,化成一片寒冷的汪洋大海。50. 減肥吧。這可以節省很多能源。美國伊 利諾斯大學謝爾頓·賈克森教授最近發表的一份研究報告稱,由於胖子越來越多,美國交通因此每年要多耗掉10億加侖的汽油。(來源:廣州日報;作者:肖顯) |
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