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| 2012/02/21 11:50:47瀏覽117｜回應0｜推薦2 | |
白領養生必知：上班總疲勞？教你如何緩解疲勞(圖)。對於上班族來講疲勞已經漸漸成了一種生活狀態。疲勞過久，會讓自己身心疲憊不堪，看看自己的身體還如何承受工作與生活的重壓呢？下面教給職場人士一些如何營養保健，以達到緩解疲勞的目地。 1.增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量，應及時補充，可多吃些熱量高的食物桔子季節。 2.補充優質蛋白質，以動物性蛋白為主，多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。 3.多吃含澱粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。 4.宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經系統的正常功能，並促進消化，預防頭痛眩暈，保護記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。 5.要少喝酒、少吸煙果子。 6.避免吃過鹹的食物。 7.注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。 營養學家通過研究發現，多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞： 富含維生素C和B族維生素的食物：這類營養素能把人體疲勞時所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
