IT業界的白領們有著很多令人羨慕的光環，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水，但是，由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力、同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌健炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。

1.一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與螢幕中心成下45度角，眼睛與螢幕的距離應在40-50厘米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。

2.連續操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然鬆弛，不要圖舒服把手腕搭在操作臺的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放鬆。

3.不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。

4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養睛的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。