消基會董事長程仁宏獨創的「自摸功」，動作簡單，做起來不累，睡前20分鐘，第二天活力十足。（記者陳立凱／攝影）

總是站在螢光幕前痛批不良業者的消基會董事長程仁宏，有一套獨門養生秘方。他隨身攜帶計步器，睡前練自創的「自摸功」，塞車時趁機按摩手上穴道，絕不發呆浪費時間。

會注意到養生，是幾年前他剛接消基會副董事長時開始，當時他也在文化大學、警察大學等校兼課，「工作壓力大。」程仁宏說：「開始警覺若想在工作崗位上走長遠的路，必須先把身體照顧好。」從那時開始，程仁宏隨身帶著計步器，強迫自己一天得走上一萬步，若下班回家發現運動量不足萬步，會到附近學校操場繼續走完。

程仁宏在文化大學任教多年，在學校發現國術系的氣功動作柔和，陸續接觸過各家氣功後，獨創睡前「自摸功」，多年下來，在精神、體力上都有明顯改善。程仁宏指出，「自摸功」每天僅花20分鐘，從簡單的熱身開始，配合氣功、伸展運動及呼吸吐納，幾個循環下來，不僅可以幫助睡眠，隔天也精神飽滿。

程仁宏周六打羽球或騎腳踏車，周日習慣與一群朋友到天母古道花兩小時爬山，順道品嘗有機蔬菜與放山雞。他說，天母古道因路途較陡，能在短時間內達到運動功效。開始登山後他認識一些自行養雞與使用天然肥料種植有機蔬菜的朋友，邊爬邊聊，還能交換第一手消費資訊，供消基會參考，一舉數得。

上下班時間遇到塞車，程仁宏也不忘善用時間。他說，「只活動手部的『10巧手』簡單易學，不需大空間就能做，相當方便。」10巧手是利用觸擊方式按摩手部穴位，就算時間太短無法一次做完整套動作，下次遇到紅燈車停時還是可以接下去。

【2008/04/07 元氣周報】