意識時空

當我們走進

過去和未來的時空時

過去情境或未來情境

就會成為意識焦點或所緣境

緬懷追悔、焦慮憂愁的元素

很容易的發酵

思緒會無盡的漫延密佈

終致烏雲籠罩久久不散

或許

我們無法控制念頭思緒

但是我們可以決定

離開這場景或停止發酵

我們可以採取行動

藉著身體的信號，擺脫念頭思緒的糾纏

將意識焦點～集中在身體感覺上

例如：注意呼吸的進出、全身肌肉的放鬆

這樣可以引起身心聯動效應

幫助意識拉回到此時此刻

我們可以採取行動

將注意力轉移到另一處

例如：專心於眼前工作、用心沏一壺茶品嚐一杯咖啡

用新的意識焦點和所緣境

來取代這場景，離開並停止發酵

也可以採取高難度的行動

將注意力專注於一處、心緣一境

清晰而安詳的，緣於眼前的一處、數息、佛號、佛像

直接中斷念頭思緒的發酵

意識不論是處在

過去式、現在式、未來式中

都不是問題

而是以什麼樣的心情和動機

進入三種意識時空～

追悔過去、眈著現在、焦慮未來

還是～

反省過去、覺知現在、計畫未來

沒有過去、沒有未來

現在就會成為無意義

如阿茲海默症（老人痴呆症）

記憶功能完全喪失

所以只活在一維的時空中

完全沒有過去也沒有未來

這樣的存有只有苦難而毫無意義

過去、現在、未來

都不是問題

關鍵在於內容、時機