減肥是一件很辛苦的事,有時花了大把錢去減肥沒減下來的同時如果也傷了身體的話,那就不值得了,所以房屋二胎借款在此分享這些不用花錢就能減肥的運動給想要減肥的您

~想不花一分錢就能減肥嗎？
想，那就看看為你提供的幾種運動減肥方法吧，
簡單又健康，而且有效哦！

每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

跳舞也是運動減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

做家務是最有效的減肥方法
這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。

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