利用規律的運動來增加熱量的消耗，以達到減肥的目的，是最具減肥效果的方法。根據研究指出，每週三次慢跑，每次時間30至40分鐘，20週後的減肥效果較明顯。 就運動的方式而言，散步、慢跑或騎腳踏車都能有效地減肥，以次數而言，每週只運動一次或二 ...

2009/4/25 · 我從奇摩的運動熱量消耗表查到http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php騎自行車時速維持在20.9公里則每騎1小時可消耗約640卡 ... >不知道 版主 是否了解,騎乘腳踏車要持續維持 時速 20 公里,其實是必須要有些基本條件因素,才容易達成要求的,並不是任何一 ...

2008/1/19 · 騎腳踏車(20.9公里/小時), 9.7大卡 這是指每公斤所消耗的熱量 所以如果維持上面的時速，體重70公斤的話 每小時消耗的熱量為70X9.7=679大卡 (一般平緩的路)

跑步每小時消耗熱量7.0公斤/每公斤 腳踏車每小時消耗熱量2.5公斤/每公斤 另外運動消耗的熱量，是決定運動時間的長短，而不是運動的距離長短。 之前我誤以為燃燒熱量根據離有關，若從醫師字面上的回覆"似乎沒有關聯"

運動活動消耗熱量表：我門平常做一些運動或是活動到底會消耗多少卡路里，歡迎參觀。 ... 騎腳踏車 30分鐘 92 爬樓梯 30分鐘 141 仰臥起坐 60分鐘 432 洗衣服 30分鐘 57 跳有氧運動 60分鐘 252 講電話 30分鐘 33 打高爾夫球

下表為從Yahoo健康生活網站摘錄的運動熱量消耗表，原始資料是來自於行政院衛生署食品衛生管理處；我認為相對於其他運動 ... 騎腳踏車 (8.8 公里 / 小時) 3.0 卡 乒乓球 5.3 卡 走步 (4 公里 / 小時) 3.1 卡 溜冰刀 (16 公里 / 小時) 5.9 卡 划獨木舟 (4 公里 / 小時)

運動中能保持一定呼吸頻率吸入氧氣在血液中帶氧供給給身體細胞再由細胞將二氧化碳排入血中再藉由呼吸排出體外像慢跑'騎腳踏車'游泳跳有氧韻律舞都是有氧運動. 8.你應該早餐及晚餐喝低糖豆漿＋烤吐司麵包2片要考成金黃 色這樣會減少一半熱量吃 ...

消耗熱能比較 運動方式 消耗掉的熱量（大卡） 走路(4公里/小時) 3.1卡 游泳(0.4公里/小時) 4.4卡 騎自行車(20.9公里/小時) 9.7卡 跑步 (16公里/小時) 13.2卡 吃炒飯（一碗的量） 300卡

... 可能太久沒運動，一跑步就很痛苦，所以想以走路及騎腳踏車 ... 騎腳踏車(20.9公里/小時) 可消耗892卡/小時 三者都是有氧運動 超過30分鐘就會開始燃燒脂肪 所以時間長較有利 其他運動可以自己查 運動消耗熱量對照表