辦公室妹妹每天面對電腦，坐的時間長了腿部不知不覺就粗起來了，靚麗妹妹腿部纖細很重要，即使臉蛋不是太漂亮，腿部修長也可以“平衡”很多。下面是專門給長期伏案的妹妹準備的腿部減肥方法。copyright dedecms

    腿部減肥方法，戒掉蹺二郎腿的壞習慣
    蹺二郎腿可是會破壞腿型，影響腿的美感和腿部血液循環的。所以想要有美腿那就要戒掉蹺二郎腿了。即使你已經很習慣地蹺二郎腿，一時可能改不了，但是你要時 刻提醒自己不要蹺二郎腿，這樣慢慢你就會戒掉這個壞習慣，同時當你戒掉蹺二郎腿後，你就會發現腿部水腫等問題也隨之消失了。

 

    腿部減肥方法，溫水泡腳+腿部按摩
半 年前開始，我每晚堅持用溫水泡腳，並以the body shop的cellulite massage來按摩雙腿5-10分鐘。按摩前我更會先均勻塗上aesop的a rose by any other name body massage oil，她能夠有效地幫助腿部肌肉放鬆，改善循環系統，並增加彈性，塑造更美更firm的腿部線條。相信我，一星期內你會看得見其效果，加上aesop產 品一向的悠然香氣，令我心情也變得美美。

    腿部減肥方法，空閒時間做做瘦腿運動
能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，飯後至少站立30分鐘，同時小腿和臀部肌肉要經常有意識地收緊。爭取每一個可能的時候站立或收緊肌肉的動作，例如等車時、搭乘升降機時、開會時等。長期下來，你就會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

    腿部減肥方法，中醫瘦腿偏方+ 瘦腿食物
涼拌牛蒡蓮藕

材料：牛蒡、蓮藕，糖、鹽、姜、醋少許

作法：先將牛蒡洗淨切絲，蓮藕洗淨切片之後川燙撈起，再以少許鹽、姜拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可。

效果：可降血脂、通便，使水腫的腿部消腫織夢好，好織夢

瘦腿食物：

1. 紫菜

除了含有豐富的維他命b1及b2，最重要的就是蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

2.菠菜
可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒兼去水腫。

3.香蕉
含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是瘦腿的理想食品。

4.木瓜
有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。  內容來自dedecms

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