夏季快要到了，超短裙是妹妹們夏天必穿的衣服之一，誰都想修一下自己的美腿，可是有很多的妹妹是蘿蔔腿，蘿蔔腿怎麼辦怎樣減蘿蔔腿呢，在這個夏天來臨之前，我們務必要學習一下怎樣減蘿蔔腿的方法。

怎樣減蘿蔔腿要先了解一下小腿的分類

 小腿粗主要分兩類：

　　虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。

　　知道自己屬於哪一類型的小腿是瘦小腿的關鍵，然後再對症下藥，這樣減小腿就容易多了。

　　A.虛胖型：

　　判斷標準：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。

　怎樣減蘿蔔腿，瘦腿方法：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液循環，能更快的消除浮腫。

　　方法一：拍打按摩法

　　五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

　　這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。內容來自dedecms

　　方法二：氣壓引流法

　　由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。

怎樣減蘿蔔腿，飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。

B.結實型：

　　判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。

怎樣減蘿蔔腿，瘦腿方法：

　　步驟一：打松結實小腿

　 　因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直 角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打 的動作，加速血液循環。本文來自織夢

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　步驟三：最後衝刺瘦腿物

　　進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦! dedecms.com

怎樣減蘿蔔腿，飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　屬於結實型小腿的MM，還要注意生活中的一些小細節：

　　1.盡量少穿高跟鞋dedecms.com

　　高跟鞋讓你的小腿肌肉群長期處於收縮狀態，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長肌肉來強壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發展，成了一個肉坨坨，要盡量使它們能充分伸展開。

　 　各位MM，注意了：除非必要，盡量少穿高跟鞋， 即使穿也要買價格較高，質量較好的，因為品牌貨在設計鞋底曲線是根據人體工學設計的，力量分佈較合理，雜牌貨哪管你什麼人體工學，鞋跟不掉下來就算對得起 你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯誤分佈的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢要花在刀刃上，多花點錢買雙好鞋子是美腿的投 資。

　　2.注意坐姿copyright dedecms

　　公室的朋友別經常把小腿向後收，放在椅子下方，應該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小於90度會導致膝彎內血管流動不暢，小腿淤積。腿肚子特別發達的朋友可以在桌下放個方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟著地。

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