大腿肚內側減肥的方法：

　　此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動，當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

　　大腿肚內側減肥的方法1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。

　　大腿肚內側減肥的方法2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

　　大腿肚內側減肥的方法3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

　　大腿肚內側減肥的方法4、兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次。

       大腿肚內側減肥的方法5、下蹲運動是解決大腿內側贅肉的最好辦法。首先站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，慢慢下蹲，蹲到和地板成平行。緩慢站起，下蹲時腳跟要平貼地面不要抬起。動作要緩慢，要感覺到肌肉在被拉緊。

     大腿肚內側減肥的方法6、踏板運動。左腳繃直，右腿膝蓋前彎，膝蓋向內側劃線。反復交換，讓每一個動作做到位，一百個下來，大腿前側的肌肉已經得到了充分的拉伸。

     大腿肚內側減肥的方法7、在有固定扶手的地方站定，左腿繃直，右腿直立緩緩後踢腿。反復交替進行，注意此動作容易拉傷肌肉，要根據疼痛程度量力而行。這個動作對大腿上的贅肉可謂有奇效。

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