起居療法是寓健康長壽於日常生活起居之中，在生活起居中探索防病治病的真諦，通過自然的方法來達到防病治病的目的。生活起居與頸椎病的 發生、發展及癒後有著十分密切的關係。正確的生活方式對頸椎病患者俱有非常好的保健作用，同時能夠提高其他療法的治療效果。歷代醫學專家都非常重視頸椎病 的起居調攝。起居療法往往其法簡單易行，無論行立坐臥隨時可做，不受時間條件限/制，如果平時稍加留意，認真準確地去做，久而久之，一定會收到健身防病的 效果，對頸椎病患者尤其是如此。

人 的一生，有1/4～1/3的時間是在床上度過的。有人說，高枕無憂；也有人說，我從小到大都不用枕頭，也睡得很香；還有人說，我抱著枕頭趴著睡是最舒服 的。雖然這些只是一種習慣，但若不注意用枕保健就有可能誘發頸椎病，青壯年時期依仗頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜的代償能力強，尚可維持在準健康狀態（代償 期），隨著年齡增長，到了頸部慢性勞損達到失代償時，出現頸椎病就有可能成為必然。所以要注意：

注意睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側臥為輔。有了符合生理需要的保健枕，就能保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸順暢，全身肌肉能較好地放鬆，有利於加深睡眠。

選用合適枕頭：符合“生理要求”的枕頭主要有兩點：仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側臥枕高應為一拳加兩指。

頸椎病患者除了要選好、用好枕頭之外，還應選好床鋪。從頸椎病的預防和治療角度來看，如果床鋪過於柔軟，可造成由於人體重量壓迫而形成中間低、四邊高的狀態。這樣，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。常年如此，就會導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。

棕 繃床、木板床可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊鬆軟合適，利於頸椎病患者，並且較為經濟實惠。火炕與電熱毯是我國北方寒冷地區常用的床鋪。加溫後，不僅可 以抵抵抗寒冷，而且可有類似於熱療的效果，有利於對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放鬆和緩解的作用，並在一定程度上可起到緩解頸椎病症狀的作用。

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