嬰兒游泳好處多多

「嬰兒游泳有什麼好處呢？」生之光協會資深教練郭亭嫆表示，可別以為讓寶寶下水是件危險的事，其實，每個寶寶從小都是就在媽媽羊水裡孕育成長的，七大好處提供媽咪參考： 

刺激神經系統與頭腦發育

水波、水壓能夠自然地按摩寶寶的全身皮膚，不僅可刺激嬰幼兒神經系統的發育，水中前庭平衡刺激，加強協調性，也有助於腦部與神經系統發展，有利於寶寶智力發展！ 

強化心肺功能

水的流動、浮力與壓力能對周邊血管產生按摩作用，進而讓孩子心臟得到更好的鍛鍊，而寶寶學會閉氣、吐氣的水中練習，以及適應水溫變化，也可以促進寶寶的肺活量，提高心肺功能，改善呼吸道及氣喘等問題。 

增加肌肉協調性與平衡感，有助於肌肉骨骼發展

水流動的特性，能讓寶寶在水中學會控制肌肉，進而藉此訓練肌肉的協調性與平衡感，未來的肢體動作及掌握能力會有較好的表現。

促進發展、提升免疫力

寶寶在水中游泳，血液循環得到改善，提升荷爾蒙規律化及免疫功能，並能強化大動作及精細動作的發展，寶寶游完泳之後，消耗體力，不會吃得更多、睡更香，成長發育自然好，可改善消化系統和睡眠問題！ 

快速建立親子親密感

在爸媽與寶寶一同學習、玩水的過程中，更能產生親子互動、信任感、需求感。

學習自救、加強應變能力

接觸游泳課程，不是要讓孩子變得多厲害，而是學習在掉到水裡後，還能不慌張且有求生應變的能力！

訓練社交能力

如果嬰兒很小的時候就開始進入團體活動，他們的社交能力會有很大的發展，寶寶在水中游泳，會學習聽指令，可以協助嬰兒更快意識到字彙跟聲音。 

寶寶越早接觸水．水性越佳

「嬰兒何時可以開始慢慢接觸水呢？」國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎表示，讓寶寶越早接觸水，寶寶以後就越不怕水，現在很多月子中心都有提倡嬰兒游泳，以國泰產後護理之家為例，通常在寶寶出生3～4週後，體重達3,000公克以上，就可以讓寶寶在脖子套上游泳圈，於嬰兒泳池中戲水，每次約15分鐘，過程中，會有2位醫護人員協助戲水，並會以玩具、聲響引導寶寶，爸比、媽咪可在旁拍攝寶寶第一次下水的寫真照，戲水後，會幫寶寶洗澡、做嬰兒按摩，讓寶寶喝ㄋㄟ ㄋㄟ，最後進入睡覺時間。 

媽咪在家，也可以讓寶寶游泳嗎？

莊素禎護理長表示，只要寶寶達3,000公克以上，確認身體在健康穩定的情況下，媽咪可以先準備好寶寶的衣物、尿布與大浴巾後，試著讓寶寶在浴缸邊洗澡、邊玩水，但要注意水溫不可過冷或過熱，建議攝氏在32～34度，待適應水的流動與溫度後，再套上「嬰兒游泳脖圈」，讓寶寶身體泡在浴缸中玩水。剛開始寶寶對於水中的浮力可能會有點不習慣，但一會兒之後大部分的寶寶都會有回到子宮內如魚得水的感覺，開始動手動腳在浴缸裡悠游。媽咪也可試著或給予寶寶水中玩具，引導戲水，每週約2次，每次10～15分鐘。 

郭亭嫆教練建議，爸比或媽咪可以帶著寶寶一起在浴缸中泡澡，讓孩子躺在大人胸前或大腿上，一起享受親密的放鬆，並感受到身體在水面上仰漂的感覺。爸爸、媽咪可以對孩子唱唱歌、說說話，也可以和寶寶面對面，幫孩子從額頭往下淋一點水，讓孩子習慣臉上水自然的流下而不會緊張的抹臉，也可以在水面上吹泡泡給孩子看，啓動孩子想模仿的天性。 

準備好參加寶寶游泳課程了嗎？

想帶寶寶到游泳池上課嗎？媽咪該幫寶寶準備什麼呢？郭亭嫆教練表示，寶寶3個月大後，在確認疫苗接種完畢、身體狀況良好的情況下，就能報名寶寶游泳課程囉！首先，媽咪要幫寶寶選擇合適的游衣，1歲以下的寶寶，下水時一定要穿著能夠防漏的游泳尿布，並且確認腰圍夠緊，降低寶寶尿尿便便滲漏的機會，讓自己和其他寶寶都能安心無憂享受玩水的樂趣。若是單穿游泳尿布，可視溫度在外面套上游泳背心，如果怕寶寶不適應水溫，則可選擇全身版的禦寒泳衣，加強保暖功能，全身式的禦寒泳衣通常都已附連身式的游泳尿布，穿脫方便，媽咪選購泳衣時，一定要選擇合身、貼身的款式，不能有鬆鬆的感覺，因為泳衣泡水之後重量會增加，寬鬆的泳衣會因為寶寶的動作而容易滑動，甚至會鬆脫。 

寶寶游泳趣　開始上課囉！

郭亭嫆教練表示，目前每堂游泳課程約有8～10位寶寶，每堂課約40分鐘，每次的內容基本上都會包含前泳、仰泳、閉氣、親子共游四部分，視寶寶適應程度，再做課程調整： 

．初階水中基礎動作

1.先由媽咪抱著寶寶下水，媽咪與寶寶面對面，媽咪一手抱著寶寶腋下，讓寶寶前傾45度，與同班成員一起圍成圓圈飄移，最後親吻寶寶，讓他有安全感。

2.讓寶寶靠在自己身上，協助寶寶在水中踢水，手勢慢慢順著寶寶頭上淋點水，讓寶寶適應臉上有水的感覺。

3.手放寶寶屁股下方，右手抓寶寶腋下，讓寶寶躺在水面上，協助寶寶往前、往後仰漂。

4.讓寶寶前傾45度，鼻子接近水面後，練習吐泡泡，待寶寶適應後，有了心理準備，再試著讓他閉氣潛下水。

5.跳水練習，媽咪先試著讓寶寶坐在岸邊，慢慢地讓他自然下水，再將寶寶轉過來，雙手扶在岸邊，接著媽咪稍微用力頂著寶寶屁股，協助他爬上岸邊。

6.媽咪抓著寶寶腋下漂移，跳起來、轉圈圈，結束課程。 

．進階動作—跳水

當寶寶較適應水性之後，就能夠開始練習自己跳入水中。一開始寶寶若會感到恐懼，可以先試著坐在岸邊，由家長在水池中引導寶寶跳入。這樣的訓練是讓寶寶懂得「自救」很重要的一環。因為會發生溺水意外大多都是因為「驚慌」，如果能訓練寶寶跳入水中而不感到恐懼，就達到學習游泳的目的了。 

．進階動作—張眼、潛水

在寶寶心肺功能發展更成熟之後，可以開始練習潛水。讓寶寶自然在水中閉氣、張開眼睛，並配合踢水的動作往前游。此時可以將玩具放入水中，引導寶寶往前抓取，輔助學習。 

．進階動作—仰泳

讓寶寶自然漂浮在水上，一開始可抓著輔助支柱踢水。之後媽咪可慢慢放手，讓他習慣漂在水上。 

寶寶不肯下水怎麼辦？

寶寶在泳池哭泣有許多原因，建議媽咪先確認是否孩子的生理需求已經滿足，如飢餓或疲累。如果孩子依然哭泣，建議家長不要急著讓孩子進入水中，可以先抱著孩子在泳池畔，並讓他先觀察其他寶寶活動，或是提供一些球或杯子玩具給寶寶玩，讓寶寶願意慢慢的把手腳浸入水中。當孩子的注意力被歌謠、遊戲或其他寶寶吸引而卸下心防時，再順勢帶孩子進入水中，但要尊重孩子的需求及選擇，等孩子準備好了再跟隨課程。 

媽咪要準備什麼？

除了泳衣之外，建議媽咪另外帶兩條大浴巾、乾淨衣物、寶寶的食物，寶寶對溫度變化很敏感，游泳上岸後要迅速擦乾，通常游完泳後，會先洗澡，建議順序為家長先幫寶寶洗澡，放寶寶在浴盆或浴室裡面玩，家長自己沖洗、著衣，再將孩子擦乾著衣。而寶寶游完泳，通常會又餓又累，因此一定要準備好寶寶的食物，讓他不會因為飢餓而哭鬧，回去後，媽咪在家也可以常常幫寶寶複習，熟悉水性。

 以上內容引述自2014-04-01 媽媽寶寶雜誌 第 326 期 (作者:文／于靜芳　採訪諮詢／國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎、生之光協會資深教練郭亭嫆)