轉載自網絡流傳電子郵件： 膝蓋疼痛

膝蓋若有問題，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快。

（軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然會出現更大的問題）   走路、游泳及騎自行車也是相當好的運動，只是膝蓋痛，出門不便，要如何才能強化改善膝痛問題 ?

 答案就是中里巴人老師的跪膝法  (求醫不如求己 -作者:鄭幅中老師）

     先說明改善膝蓋疼痛之原理如下：  軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法, 膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓, 軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；   膝蓋往上提，來自身體的重量消失， 關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

     且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織， 並改善其內部血液循環， 故可以維持軟骨的健康，同時關節周圍的肌腱也會增強,  而減少軟骨磨損的機率。

   使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果, 在家就可以作，省時省力， 要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。


跪膝法（摘自  求醫不如求己一書，youtube

 http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg    有影片可參考）

    在一個不太軟的床上或在地毯上（請墊軟墊，避免膝蓋與地面硬碰硬而受傷）， 跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋， 膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

    但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動， 逐漸緩緩運動（用腰帶動，身體一左一右慢慢晃動）， 很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

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可參考系統工程看中醫：

http://www.ecaa.ntu.edu.tw/weifang/selfdoctor/index.htm


參考時報出版-   養生救命大寶典：求醫不如求己  中里巴人
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010410083