裝備重新檢討：

旅行包：

歐都納45加10升的淺灰加黑色雙肩大包，這是我個人的第二個大背包，和第一個背包比起來，淨重1600克的它，真是可愛多了。打折後三千出頭，因為用信用卡紅利折一半價下來。但是重心沒調整好，右肩膀從第四天一路痛到回台北。

相較之下，拖式旅行箱輕便多了。只是在上下樓梯時些微不便。

但這必須看目的地來決定。若是日本歐洲的國家，拖式箱應該就好用，而上山下海的行程，看起來還是背式大包機動性強。但一切看個人習慣，沒有絕對的答案。

只是，我不善長背負重物就是啦！記得第一回在巴黎戴高樂機場把自己的大背包背起來時，差點因為過重而四腳朝天倒在地上，幸虧在那一瞬間，我拼死穩住自己，而眼角一瞥，機場裡其他背包客前輩是背上一個大背包，胸前掛另一個小包！

茅塞頓開啊！我把子母包的小包卸下，改放在胸前，果然，重心穩多了，走路不再遙遙晃晃的。雖然像是被無尾熊附身，但這是生活的智慧啊！給個GJ﹝GOOD JOB﹞！

衣物：

上衣：短排汗衣4、長棉T1

其實，衣服只要帶三件就好了。

因為這次旅行本人我很認真地洗衣服。扣掉不能洗澡的那幾天，我都很認份地在洗手枱上洗衣服。用旅館的洗髮精或是沐浴乳。幾次下來，我個人是認為，上回在英國住民宿時，他們提供的用品比較好用。不管是起泡泡的程度──可是這又會牽涉到界面活性劑會不會造成環境汙染的問題──但不管怎麼樣，二星期下來，有些香精的味道真的令我非常受不了。

回到正題，洗乾淨後，用大毛巾用力地捲成麻花，然後晾在靠近空調的地方，原則上衣服就可以乾了。

長棉Ｔ則是在高海拔時很好用。睡衣的話，不計較就是穿明天的活動服了。

反正旅行嘛，一切從簡。

褲：

牛仔褲3、短運動褲1、長運動褲1

牛仔褲還是維持三件好了。雖然從頭到尾我只用了二件。第一件穿了五天，本想一路撐到拉薩再換新，在波密時因為旅館提供洗衣機免費自助洗衣，所以在第五個晚上就拿去洗了一回，靠著強烈的陽光把褲子晒乾。

可是說實話，那個自來水真的是自來水嗎？那麼多的泥沙洗得有些膽顫心驚。

第二條牛仔褲就這麼上場了。藍色帶電腦提花刺繡的牛仔褲，想說快到拉薩了，換點民族風的裝飾品比較有那個FEEL，一穿就懶得換了，本想說到了最後一天換新牛仔褲。但又想，已經髒那麼多天了，再多髒一兩天也無所謂啦。於是就連在高雄過夜時也不想換了。一路髒回台北的家吧。﹝噓，一個女性，這麼做好嗎？似乎是不太好……﹞

短褲沒什麼用武之地，因為根本懶得換。全部用長褲帶過。

保暖衣物：GORE-TEX、刷毛保暖衣1、羽絨背心1

刷毛保暖衣是不錯，但若是加上防風就更好了。GORE-TEX材質在強風時更顯威力，但說到保暖是沒三小路用的。在4700公尺的高處，怕冷的人如我，還是多帶一件長袖羽絨衣比較有保障。還有，脫衣時小心一點，免得像我一樣把自己的刷毛保暖衣給扯破了。雖然只是一個小洞，但它也是我砸重金買的啊，出師不利就是指我這種狀況吧。

而「長袖排汗保暖內衣」也許有帶一件的必要吧。不然當打從骨子裡冷起來時，再多的保暖也救不了自己。那冷是鑽心刺骨的。

保暖褲也是必備，特別是可以防風的那種款式。在4700公尺的聖湖邊，我便瞭解到上半身暖是不夠的，透過牛仔褲的凍，不是普通人可以承受的呀！

不經一事，不長一智。就是在說我這種人吧。

貼身衣物：上衣4，下半身4

貼身衣物也許三件就好，只要記得每日換洗。如此就只需二件交替換穿，第三件則是預備用，防止有什麼沒料到的意外事件。下褲呢，旅行用內褲也是不錯的選擇。上回在英倫帶了二十多件，覺得自己好浪費，所以這回想說環保一點，努力洗給自己用。

可是，免洗褲也是棉製品，洗後晒乾也是可以穿的啊！所以帶個幾件，洗個幾回，雖然薄了些還是可以穿，而旅程結束那一天再丟，也可以少個幾公克的重量啦。

襪子：普通棉襪5、羊毛襪2

棉襪三雙就可以了。只要洗就好。只是相較於排汗衣的速乾，反而是襪子不易乾透。這不乾就不能穿啊！總不好穿著濕答答的襪子，妨礙透氣結果回來後反而中了香港腳的厚愛。幾乎是天天，我就把半乾的襪子掛在大背包側邊上，靠白天的陽光來烘乾它們。

羊毛襪一雙即可，在高海拔區的晚上穿。

「排汗襪」，也是可以考慮的項目。因為很容易乾。﹝團員上修強力推薦款。真的好用！﹞

圍巾、手套、毛線帽、綁頭髮用橡皮圈2

失算的是這兒。不織布的款式不夠力。最好是防風防雪的才夠看。帽子也一樣，不能防風的話，根本不該帶到這兒來。

「魔術頭巾」，應該說是多功能頭巾。伸縮萊卡布料，環狀，平時可以套在脖子上，充當圍巾使用，或是往上拉，充髮帶，也可以把頭髮整個包覆住保暖，也可以當綁頭髮的髮圈使用。價格約在千元左右。在中國的話，可以買到便宜一些的製品。

鞋子：運動涼鞋1、登山鞋1

運動涼鞋是必要的，悶了一天的腳丫子是該透透氣，不然可臭的勒。而且在某些簡陋的旅舍裡，光著腳丫子洗澡是粉冷的！上廁所也不方便。

天氣好時，運動鞋跟登山鞋是沒什麼差別，但是我還是推薦一雙好的登山鞋。GORE-TEX防水外表，讓你在野外解放唱歌時﹝就是以天為屋頂，以大地為茅坑，以岩石或草叢或其它為屏障掩人耳目，去做身為凡人最不能忍的三急之事﹞，不怕沾到什麼不想碰到的不明液體，反正它防水嘛。

本以為穿著登山鞋一整天腳會酸痛，但事後想想還好。畢竟真正自己走路的時候也不多便是。

而放眼整團中，不少人就足蹬登山鞋，牌子也頗貴的，瞄到一雙是北方臉的款，鞋底也是所謂黃金大底的。

在鞋子下一番重投資也是不錯的。

電信用品：手機、手機充電器、傻瓜相機、相機充電器、轉接頭、行動硬碟、硬碟充電插頭

其實我後來才發現，照這種情況發展下去的話，未來我背包裡最重的東西叫做：3C產品。

12吋的小NB是我的夢，邊旅行邊把遊記寫上，能上網時就貼上網路，乍看多麼愜意自在，但是背後的風險可大了。首先是NB的保管問題。雖然平價NB﹝ASUS Eee PC 7 吋筆記型電腦﹞聽說是一萬元上下，但是丟了也是很心疼的。

然後是充電器。NB充電器，傻瓜數位相機充電器，數位單眼相機充電器、手機旅行充電器。行動碟充電器。

電池類則有手機電池，相機電池。

再來是轉接頭。

喵的勒！我到底是來旅行放鬆自己的還是來做重量訓練的！

用具：勾繩2、魔鬼黏若干、手電筒、四號電池、摺傘、可摺式袋子

彈性伸縮附雙勾束繩只用了一次，在路上助人時。雖然沒帶童軍繩，但其實還是可以考慮放個一條在自己的背包裡，套句《魔戒》小說中忠僕山姆的話，繩子是很重要的。衣架不夠時，把它綁在兩個東西間，充當晒衣繩。要是行李過大，怕拉鏈破開的話，可以用繩子用力綁緊。

魔鬼黏比預想中的好用，用力把羽絨衣綑緊時很好用。

歐斯朗的DOT-IT很好玩，一按就亮，在沒有電力供應的房間時是我僅有的光明。雖然LED白光很刺眼，而且省電環保。拿一瓶礦泉水放在燈泡上，一把自製照明炬就出現了，而且感覺挺有趣的。

摺傘沒用，但也在不知不覺中不見了。

不織包的品牌包﹝買東西時送的提袋﹞很好用，去程時摺起來塞在包包的角落裡，回程時裝得滿滿的都是紀念品。

衛生用品：洗髮精1、肥皂1、溼紙巾3、小面膜紙5、菜瓜水2、防曬乳2、保溼露1、曬後鎮定1、玻尿酸1、衛生紙10、衛生棉6、梳子1、防蚊液1、塑膠袋數枚

洗三次旅館的洗髮精時，用一次自己帶的多芬。乾澀的頭髮果然就柔軟滑順多了。四分之一乳霜含量果然不是唬人用的。

肥皂，沒派上用場。

溼紙巾，後來我才知道它是為了在野外解放唱歌後擦手用的。本來左思右想，都想不清要它幹嘛。本以為是流汗後為了清爽自己用的，要像林義傑跑超馬時一樣，省著用。

壓縮面膜紙，超好用的。把菜瓜水倒下去，它就可以敷臉，但坦白說，這樣一來，菜瓜水用得超快的。可是臉上都一直挺水嫩的，沒有脫皮。而且用完即丟，愈來愈輕。但另一方面，菜瓜水的消耗量不免覺得太過，因為一開始我就帶了二瓶，共240ML，若是直接帶分裝式的面膜，也許又可以多帶好幾片。這部分大概要看個人習慣了。

防晒乳。這沒話講。用完一瓶半，不想曬黑的話，不停地補擦是必要的。但因為紫外線真的很強烈，所以長時間補防曬是很傷的事。而加上自己不喜歡太油的產品，所以挑的是曼秀雷敦SPF25的清爽防曬露。它標榜清爽不油而易清洗，便成了我的首選。水的質地很好推開，味道很清爽。只是不防水，係數不高，所以要常常擦。

塑膠袋，用來裝在旅館沒用完的洗髮精沐浴乳。

防蚊液。為什麼去高海拔區要帶防蚊液？因為我家妹子說：「不准給我帶回什麼亂七八糟的傳染病！」所以就丟了一罐歐護防蚊乳液在背包裡，只是從頭到尾都沒派上用場。

個人藥品：普拿疼1、暈車藥12、紅景天、診所給藥、綜合維他命

普拿疼，我一年份的量，在那二星期裡全嗑光了。八顆速效錠全嗑完。但黯然發現，當我的頭開始痛起來時，它對我是沒有任何效力的。

暈車藥，對我最有效的力量。屈臣氏買的。小小一顆，大大力量。我超愛它的！

紅景天。安慰劑吧。我嗑了近二百人民幣的紅景天，也買了高原寧，還是被高原反應折磨。因此我的想法是：高原反應是個人問題，體質問題。

診所給藥。很小心地照顧自己，所以沒派上用場。只有在高原反應時，誤認為感冒前兆，吞了退燒藥跟發泡錠。

綜合維他命。每天一顆保健康心安。

◎旅館必Ａ物品：洗髮乳、沐浴乳、牙膏、牙刷、梳子、髮罩◎

這邊列出的東西，拿了其實於心有愧，但不拿，又非自助旅行者本色。拿與不拿間，兩難啊！﹝我發誓，我說的是實話。﹞

洗髮乳、沐浴乳，肥皂是一定要的啦。或多或少會剩一點。而像比較具水準的旅館是軟管式包裝的，拿起來就更開心，因為直接丟入小塑膠袋裡，不怕它漏出來。而且不是每家旅館準備的沐浴用品你都用得習慣。不得不說，拉薩仙足島酒店給的用具還是歐萊雅的呢！

牙膏、牙刷。雖然只有一小條，但事實上裡頭的量我可以用三次左右。所以在十七天裡，我沒用過自己帶的牙膏和牙刷，這真的不用拿來說嘴，可是忍不住覺得自己很省錢。那幾日住宿點無法盥洗時，我就是靠前一晚旅館的牙膏牙刷來清潔口腔的。剛開始要刷牙前，會遲疑一會，畢竟出發前才聽聞黑心牙膏的事件。擔心著萬一自己也碰上了該怎麼辦？不過，有一晚拿起牙膏軟管看，居然是有名的品牌──黑妹牌的牙膏。只是不懂，明明是黑妹牙膏，廣告裡的女生卻是皮膚白晳啊。

梳子，忘了帶梳子時，就直接拿旅館提供的扁梳。而這種梳子的好處就是容易收納。

髮罩。忘了它確定的名稱，就是洗澡時怕弄溼頭髮時用的塑膠製品。除了拿來洗澡外，它有種新的用途──床位不夠乾淨，你心有疑慮時，就直接把它包在頭上，完全隔絕床上的灰塵。當阿貴老師說出這個新用法時，令人茅塞頓開。

◎飛機必Ａ物品：眼罩、輕便襪、餐具、組合式牙刷◎

眼罩。在明亮處睡覺時超好用。

輕便襪。這是在國泰航空往戴高樂機場的國際線上看見的。長程飛行中，全程穿著鞋其實不太舒服，所以國泰航空提供一雙輕便的襪子穿。

飛機餐附的餐具。雖然是塑膠品，但獨自在外旅行時，這種用具實都太實用了啦！

可折卸式牙刷。

◎其他用品：睡袋、睡墊、衣物整理袋、Ｕ型枕、環保筷、姓名標示牌、姓名標籤、旅行用吹風機、酸痛貼布◎

不是那麼必要，但其實可以考慮的物件。

睡袋、睡墊。為什麼會這麼說，全是因為某些地方的住宿環境極簡陋，所以有個東可以把自己的身體跟布滿灰塵的床舖隔開的話，真的會很高興呢。

衣物整理袋。在旅遊網站上曾提到，在宿舍型的青年旅館中，若是晚上在整理衣服，用來裝衣物的塑膠袋很吵，很不禮貌，所以以布製的袋子分類裝盛就沒事了。在無印良品中有賣衣物分類袋，是網袋型。可是，同樣只是用來裝衣服的話，在十元商店裡買洗衣袋不就好了？可以達到同樣的效果，但價格可以壓很低。

這是團員郁珊的智慧。

Ｕ型枕。車上睡覺時超好用的啦！這是睡到脖子痛得來的親身經驗。在四千公尺的高原上，都已經處在輕微缺氧的狀態下，憑自己的肺活量要把Ｕ型枕吹飽氣，是不是太了不起啦？果真是缺氧缺到腦袋瓜有問題。

環保筷。免洗筷有太多負面的新聞，同時也不環保，所以有好幾位團員自備環保筷。

姓名標籤、自製牌子，可以掛在行李上，如果不慎遺失，碰到個好人的話，也許還拿得回來。

旅行用吹風機。在中國，要找到吹風機有時要看運氣，所以自己帶一個可變壓的小吹風機，也許會簡單些，只是，行李已經夠多了，還真的要擺這種東西進去嗎？讓頭髮自然風乾吧。小心別感冒就是。

酸痛貼布。日本演員竹中直人代言過某家的產品，一人分飾老阿媽、爸爸、小孩子三角，強調他家的產品很好用同時只要在貼布上剪開一個洞，讓它的伸展性更佳，那麼即使是貼在關節部位也都OK。嗯，扯遠了。其實在肩上扛了背包或是脖子上掛著單眼相機後，你會發現肩脖部份痛得受不了。所以，隨身帶一兩塊酸痛貼布，用剪刀自由裁剪需要的大小，舒解身體的不適。至於品牌嘛，就帶自己喜歡或慣用的就可以了。

預備食物：杯麵

都沒準備。中國境內小鎮的小商店到處到可以買到康師傅，只是價格不太穩定。而在四川西藏境內看到的口味呢，以辣味居多。所以不慣吃辣的人也許該考慮一下。

待處理事件：看牙醫、看醫生拿感冒藥

都是要先搞定的事。不然，我不敢在那邊看醫生，事後申請健保退費也麻煩啦！

﹝正式版﹞