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| 2006/02/27 09:45:56瀏覽322｜回應0｜推薦3 | |
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7:00～8:00am 家裡第1招 換牙刷 起床盥洗，第一件事檢查你的牙刷有多久沒換了。每天使用的牙刷幾乎一直是濕濕的，正好為細菌、病毒提供繁殖的溫床。經常更換牙刷，並定期用開水燙，可避免刷牙時感染流感病毒。 7:00～8:00am 家裡第2招 冷水洗臉，鹽水漱口 刷完牙，建議用冷水洗臉。據說常年堅持冷水洗臉的人很少罹患感冒。鹽水漱口可清除口腔內的痰及微生物，清潔口腔。 7:00～8:00am 家裡第3招 多喝優酪乳 多喝優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品，可幫助預防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。 8:00～9:00am 上班途中第4招 搓手運動和鼻根按摩 上班途中，如果覺得無聊，不妨試著搓手和擦臉的方法來預防流感。方法很簡單，兩手對掌相互搓20次，感到發熱就好。搓完手還可以繼續前面的鼻根按摩，食指、中指、無名指並攏，雙手從鼻翼處開始，由內向外按摩20次以感到微熱為宜。 9:00～12:00am 上午工作時間第5招 補充水和維生素E 一天工作開始了，再忙也要記得不定時喝水，因為冬季空氣本來就乾燥，辦公室內密閉空間環境惡劣，大量補充水分，可保持鼻黏膜濕潤，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯換成耀眼的顏色，一眼就能看到，同時養成一上班就給它加滿水的習慣，這樣你就不會忽略它的存在了。維生素E具有預防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有豐富的維生素E，所以在抽屜或包包裡可以多準備些，有空就吃。 12:00～13:00pm 午餐時間第6招 攝取足夠的熱量，低鹽飲食 午餐要吃飽吃好，不要因為減肥或者心情不好，只吃一個水果就把午餐解決掉。要知道如果每天攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。飲食鹽分過高會降低上呼吸道和人體細胞抵禦病毒的能力，易使流感病毒在體內「落腳」，所以最好控制飲食中的鹽分。上餐館時儘量請廚師少放鹽，菜上來先試味道，覺得太鹹最好少吃並多喝水稀釋。 12:00～13:00pm 午休時間第7招 按摩穴位 趁著午休，抓緊時間來做一下穴位按摩吧！只需按摩手上的合谷穴、臉上的迎香穴、腿上的足三里就可強身健體預防流感。點按合谷穴︰一手拇指按揉另一手合谷穴（第2掌骨側緣中點），雙手輪流，各20次；按揉迎香穴︰雙手食指指腹按壓迎香穴（在鼻翼外緣中點旁），由外向裡旋轉按揉20次；捶打足三裡︰雙手握拳、彎腰，分別交叉用掌側拳頭捶打對側足三裡穴（外膝眼下3寸，脛骨前脊外側1橫指處）20次。 13:00～18:00pm 下午工作時間第8招 擴胸和拍胸運動 像雕像般地端坐電腦前，這個標準姿勢是否維持得太久了！那麼站起來做做擴胸和拍胸運動，鍛鍊肌肉肌肉防治流感吧！擴胸運動︰雙手舉向前，向兩側伸展，儘量使胸部擴展。拍胸運動︰雙手伸開，交叉輪流拍胸20次。 18:00～22:00pm 下班回家第9招 喝雞湯 雞湯能幫助提升免疫力和抑制人體炎症和黏液的過量產生，所以晚餐時不妨喝一碗雞湯。在冬季這個比較敏感的時季節，多喝些雞湯可幫助健康的人抵禦流感病毒，對已患流感的人則可緩解流感症狀。 22:00～23:00pm 準備休息第10招 熱水搓耳、洗腳 睡前漱洗時用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次左右。因為耳朵上有很多穴位，搓耳可刺激這些穴位，緩解身體疲勞、提升抵抗力。睡前熱水洗腳也是同樣道理。 23:00pm～7:00am 睡覺第11招 乾布摩擦皮膚超有效 閒著沒事還有一招可防流感，就是拿塊乾布摩擦皮膚。摩擦可使血管擴張，加速血液循環，讓身體暖和。乾布以絲綢最佳，棉布次之。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
