你可能不知道的事

1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。

  因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。

2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌，

  這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。

3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。

4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-

  四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，

          兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效

          可以常吃喔！不過便秘者不要吃。

5.鳳爪膠質豐富，秋冬常吃，不但可以豐胸，還可以提供肌膚水分。

  鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯（可以加點酒與枸杞），都不錯喝。

6.四季的保養

  春天比較容易長粉刺

  夏天則是長黑斑、面皰的季節

  秋天注意保溼

  冬天則要小心皺紋

7.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，

  導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。

8.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合

  因為通常女生比較容易是冷底的體質

  吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，

  經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。

9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，

  林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。

10.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，

   洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。

◆有助益的水果  ◆

 　病　症　　　　　　　　有　助　益　的　水　果

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 貧血　　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃

 膽固醇過高　山竹,核桃

 高血壓　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子

 動脈硬化　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

 血管脂肪化　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

 中風　　　　蘋果,柿子,鳳梨,奇異果

 心臟病　　　蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果

 糖尿病　　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷

 支氣管炎　　葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷

 哮喘　　　　葡萄,桃子

 潰瘍　　　　酪梨,香蕉,梨子

 胃炎　　　　葡萄,蘋果,酪梨

 腸炎　　　　葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴

 腹瀉　　　　蘋果

 消化不良　　木瓜

 痔瘡　　　　蘋果,香蕉,柿子,桃子

 肝病　　　　葡萄,橘子,香蕉,李子

 膀胱炎　　　西瓜,桃子

 尿道結石　　西瓜,奇異果,李子

 尿道炎　　　葡萄

 腎臟病　　　葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜

 內分泌失調　葡萄,蘋果,木瓜,香瓜

 背痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

 腰痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

 關節炎　　　葡萄,枇杷

 痛風　　　　鳳梨,奇異果

 皮膚病　　　蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜

 口腔發炎　　橘子,梨子,番石榴

 牙齒疾病　　橘子,草莓

 感冒　　　　橘子,草莓,鳳梨,枇杷,檸檬

 孕婦止吐　　梨子

◆熬夜的技巧 ◆

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。

否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。

  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

  但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，

  以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，

會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

◆多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水！

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

 （一） 三餐後喝水

 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，

 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，

 然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，

 因為蔬果汁可以補充多種養分，

 而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，

 最近市面上出現了 Light 的運動飲料，

 對於不常運動的上班族來說，

是補充水分和電解質相當適合的選擇。

 （二） 起床一杯水

 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，

 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，

 更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，

 這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水

 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，

而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，

這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。

 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，

 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，

 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

 ◆十大不良習慣 ◆

１長期飽食： 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

２輕視早餐： 不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，

             久之對大腦有害。

３甜食過量： 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種

             維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

４長期吸煙： 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。

５睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，

             只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。

６少言寡語： 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。

７空氣污染： 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能 提

             高大腦工作效率。

８蒙頭睡覺： 隨著棉被中二氧化碳濃度升高