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| 2009/09/07 17:02:19瀏覽63｜回應19｜推薦0 | |
 這篇是之前的文章在此又po出來給大家參考， 因為這個很方便隨時隨地都可以練習， 持續的練習氣自然下沉， 氣沉丹田(約在下腹部)人自然沉穩， 對於體力與精神有很大的助益， 流感嚴重，多少練習增加些抵抗力吧。
一般人很少注意到呼吸， 視為理所當然的一件事， 通常處在焦慮、壓力、無奈下會自然的深呼吸， 其實這是身體的自然調節， 藉由深呼吸來增加體內的含氧量， 讓頭腦能更清晰的處理當下的狀況。
這裡提到腹式呼吸其實就是吐納， 方法很簡單吸氣時注意力放在小腹， 是慢慢鼓起的(有點將氣下壓的感覺)， 吐氣時注意力同樣放在小腹， 是慢慢縮回正常情形， 吐氣的同時用身、心去感受體內氣的釋放， 不用擔心氣長不長、有無氣感， 慢慢做，持續做會有感受的。 鬆、靜、自然是要點， 其實壓力大、精神緊繃， 腹式呼吸就是一種放鬆法。 |
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