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| 2013/07/09 12:16:02瀏覽252｜回應20｜推薦0 | |
採取一個最令您放鬆的坐姿， 收下巴、頭頸肩成一線， 輕閉雙眼告訴自己全身放鬆， 想像將頭部的氣往下沉， 慢慢感覺用身體呼吸，
每個呼吸間如何帶動鼻子、身體， 將吸進的氣引導至腹部， 吸氣時下腹慢慢鼓起， 此時稍微停留片刻， 不需刻意憋氣， 觀察剛吸入的跑到哪裡了？
身體哪裡怪怪的， 哪裡熱熱的？ 再慢慢吐氣， 下腹慢慢恢復， 當您感覺心念較為專一無雜念， 不用在刻意去理會呼吸，
也可以自然的按照之前的呼吸方式持續下去， 都可以， 但是意念放在觀察， 除了觀察身體， 也要觀察念頭， 感受身心慢慢的沉澱， 沒有其餘雜念， 身心漸漸感到虛無， 但請不要放空什麼都不想，
而是保持一顆覺知的心來感受這當下， 氣脈的走動、外界的雜音、 身體的酸麻等現象都不需在意， 也無須太多想法， 所謂 一切有為法
如夢幻泡影
如霧亦如電
應作如是觀
，保持清醒的心去融入這一切， 與天地合而為一， 如同回到母親的懷抱， 此刻的心遠離了塵囂、 脫離了紅塵， 恢復了本來的面貌。 菩提本無樹. 明鏡亦非臺. 本來無一物. 何處惹塵埃?? 世人總說紅塵誤人， 實是庸人自擾！ |
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| ( 心情隨筆｜心靈 ) |
