只要一段日子沒有下雨，乾涸龜裂的泥土，一碰就碎了；綻放燦爛的花朵，一段時間失去水分的滋潤，立刻就會失去美麗的容顏。我們的身體也像大自然一樣，需要水分的灌溉。但是，妳/你喝的水足夠嗎？還是身體已經鬧水荒了？

》》水的重要《《

      人沒有水是無法生存的，身體機能的所有運作，幾乎都是要靠水來執行。水可以幫助消化，溶解消化後的營養成分，讓營養更容易被吸收；血液中如果缺少水分，就很難將氧氣及營養物質運送到組織細胞，也無法將身體所代謝的廢物排出體外，維持身體新陳代謝的正常運作；體內的水分還可自動調節體溫，例如夏天出汗，水分在蒸發的同時，也帶走體內的熱量，以降低體溫，冬天時則能協助貯存熱量，使身體溫度不因外界的影響而下降。    

        水分組成黏液，在許多器官表面形成保護膜，例如消化道或呼吸系統等；也可以形成囊液，例如關節，保護器官以避免運作時所產生的摩擦；水也像避震器一樣，可以在器官受到壓力時做為緩衝器，把傷害減到最低；水還能平衡電解質，以調節體溫和控制血壓 。

        此外，以我們來講，水是最價廉物美的美容聖品，水喝得夠了，皮膚自然就能散發光澤，增加彈性；水更是最佳的保健食品，多喝水可以降低疾病感染的風險，例如感冒發燒時多喝水可以幫助出汗退燒，沖淡血液中的病菌，也可降低腎結石及膀胱癌等嚴重疾病的罹患風險。

》》怎麼喝水才健康？《《

      醫師建議，成年人每天至少要喝２，０００cc的水才足夠維持身體機能最適當的運作，水喝太少將有害身體健康。水該怎麼喝呢？

       最簡單的原則，就是使身體的水分進與出，保持在均等的狀態，夏天流汗多，喝水量至少要增加到２，５００cc左右，即使在冷氣房也要注意補充水分。

        不同年齡的人及身體狀況，所需要的水分也不一樣。例如兒童活動力強，就需要多點水分；老年人體內儲水空間少，新陳代謝緩慢容易脫水，因此也是需要多補充水分的族群。

        運動前後、感冒生病、節食減肥等，甚至是冬天泡澡時，都要注意多補充水分，以免水分流失太快，導致身體缺水過久。

        要注意的是，千萬不要等到感覺口渴時才喝水，因為此時往往已經開始有脫水的現象了。當身體出現口乾舌燥、舌苔多、體溫上升、大量冒汗、皮膚乾燥等症狀時，就表示我們的身體已經開始鬧水荒了，這時就要趕快補充水分了喔！