1.將高品質的時間完全用來學習：1976年奧運十項全能項目金牌得主布魯斯‧簡納（Bruce Jenner），在賽前準備過程中，可說是一分一秒都不浪費，甚至在飯桌旁放了一個跨欄，以便一邊吃飯，一邊在心中模擬跨欄的方法。

簡納知道，時間是有限的；不受外務干擾的「高品質時間」更為難得。為了將高品質時間的使用效能發揮到極致，必須有意識地使用時間，心無旁鶩地學習，以達到事半功倍的效果。

2.掌控自己的心思，排除不必要資訊：人腦常花太多時間在處理無關緊要的事，不但會分散注意力，更會削弱生產力，使我們忽視準備功夫，無暇創造未來。

想成為時間的主人，就必須學會控制自己的心思，追蹤心中的不速之客。例如，聽聞竊盜案犯人落網，你只需注意以下3點資訊：犯案動機、他是怎麼樣的人、審訊經過。其他多餘資訊都是不必要的。學會只讓有價值的念頭進入心中，就能提升專注力與學習效能。

3.運用「深度處理」，有效歸納記憶：「深度處理」意指「深層處理『記憶』」的方法。建築大師法蘭克‧萊特（Frank Lloyd Wright）之所以能在十萬火急中，只用兩小時就完成20世紀美國建築代表作「落水山莊」的草圖，正是因為他取出的並非原封不動的記憶，而是經過咀嚼、創意組合，深度處理後的記憶。

想學深度處理，可試著問自己這些問題：

‧有哪些事物是不同的、新穎的、和過去所知訊息不一致的；
‧這件事對我、別人或社會，有何特殊意義；
‧這件事的負面意義何在，我該如何與人辯論或教導別人。

將新學到的技能與知識深度處理後，放入腦中，讓新舊記憶交互作用，先前儲存的內容就能更加充實。

4.有目的的學習，記憶最深：比爾‧蓋茲（Bill Gates）說過：「有些人能夠回想起僅僅瞄過、從沒真正思考過的詳細資訊，我可不是這種人。我對自己曾經深度參與或關切的資訊，才會有好的記憶。」

比起旁觀他人經驗，人在追求機會時，往往學得更多、更快，因為過程中帶有明確、強烈的目的性，因而能夠抱持熱忱，並且在成功與失敗的經驗中，深度處理學到的資訊與能力。

整理╱郭子苓