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2002年，姚子羚參加《TVB8全能主持比賽》得到冠軍而成為大台藝人，初時主持不少節目，後來開始拍攝電視劇。青春劇《當四葉草碰上劍尖時》是其首部作品，當時的她帶上眼鏡，風頭沒有同劇的Race強勁，但就開啟了拍劇生涯。

後來，姚子羚在劇集中多數擔任小配角，更是御用「細妹」，多數飾演主角的妹妹，戲份甚少。如《隨時候命》、《通天幹探》、《與敵同行》及《烈火雄心III》等都是飾演主角的妹妹，鄭伊健、郭晉安、鄭嘉穎都曾演過她哥哥。

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在《酒店風雲》、《鐵血保鏢》等劇集中，姚子羚都表覝出色，正派反派都能駕馭，演技獲觀眾認同和關注，令她開始升上配角至主角之位。捱了10多年，姚子羚終在2015年憑《四個女仔三個BAR》獲得TVB 馬來西亞星光薈萃頒獎典禮的「最佳女配角」，以及憑《張保仔》獲得萬千星輝頒獎典禮「最佳女配角」。


▲《當四葉草碰上劍尖時》

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▲《鐵血保鏢》

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▲《與敵同行》

▲《好心作怪》

▲《張保仔》

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▲姚子羚在《四個女子三個BAR》中飾演律師，擁有一名14歲的兒子，只有30多歲的她一樣演得出色，甚至搶了主角陳凱琳不少鏡。

▲《同盟》


姚子羚和李施嬅、陳山聰、胡諾言等組成「Crazy Runner」，經常相約跑步。唔講唔知，子羚曾在本地乙組籃球聯賽隊擔任前鋒，更有「三分神射手」的稱號。

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除了勤運動，姚子羚近年更加入茹素行列，每天會吃大量蔬菜、少食多餐，是她的減肥秘技。

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▲母親是台灣人，姚子羚也算是半個台妹。

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▲過了30歲不再是少女，但保養得宜的姚子羚充滿女人味。

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