養生之道~~

自立夏起，至立秋止，是為夏天。夏天由於高溫亢熱，起居養生應做到如下幾點： 

1.夜臥早起： 

　　　 由於夏日晝長夜短，作息宜以晚睡早起為佳。夏季天熱易致失眠，養成定時睡眠，較易排除氣候對睡眠的干擾，若睡眠不夠，可於中午小睡20分鐘，有助恢復體力。 

2.避免日曬過多，夏日中午陽光直射，外出極易中暑。而且，紫外線直射地面，如日曬過多，輕則曬傷皮膚，重則導致皮膚癌。 

3.避免受風寒，夏日雖熱，下半夜風卻很涼，夏季皮膚和孔開泄，應避免在露天、過道、屋簷下睡覺，以防涼風侵襲。 

　　　 在室內電扇也不宜直吹，睡前應用一條毛巾蓋好腹部。若感受風邪，會致熱傷風、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等病。使用冷氣時，室內外溫差不宜過大，以免引起“冷氣病”。 

4.夏季天熱，皮膚易生感染，要注意衛生，勤洗澡、勤換衣服。洗冷水澡不利養生，剛洗雖沖去體表部分熱量，但體內熱量不能即時向外發散，過後反覺更熱。洗熱水澡能較有效的將人體深部的熱量散發出去。但溫度也不可太高，以免導致虛脫。

另，收集老子養生之法如下：

老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為順應自然、恬淡寡慾、咽津養生。

老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(唾液)有益於自身。因此他主張咽津以養生。他平時「叩齒鼓漱，然後再把這些津液嚥下去，每日必做，久而久之，利於健康。唐代醫學家孫思邈在《千金翼方》中，把他這種咽津養生之法總結為「服玉泉法「，認為叩齒服玉泉的作用在於堅齒發，利於益壽延年。順應自然。

老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。「人與自然界的關係，息息相通，順應自然之道，適應自然界的變化，則何病能生?又何患不壽?老子認為自然界在不斷發展之中，人體必須與自然規律相適應，才能生長。不然，逆自然規律而動，則會生病折壽。這種具有樸素辯證的養生觀，對我國中醫學的養生學的形成與發展有著很大的推動作用，《黃帝內經》中便是吸收了老子的這一養生主張的。

恬淡寡慾

老子主張的恬淡寡慾，清淨為上，對他的精神修養、情志調節起著很好的作用。他極力主張：「見素抱樸，少私寡慾」。告誡人們不要貪心追求榮利，要寡慾清心，經常保持心態氣暢、體泰神清的心理狀態，自然可獲得健身延年，這不能不是老子的長壽的一個主要原因。他還認為人之生難保易滅，氣難清而易濁。只有節嗜欲，才能保性命。會養生的人，一定要薄名利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒忌。

氣功養生

他還主張「至虛極，守靜篤」，維持清淨不亂的態度，維持清淨不亂的態度，保持旺盛的生機。他認為，口吐濁氣，鼻引清氣，四肢臟腑皆受其潤。如山之納雲，地之受澤。若練得氣之十通，則百病不生。他說：「知神氣可以長生，固守虛無以養神氣，神行則氣行，神往則氣往。若欲長生，神氣相注。老子這種主張集中地表現在他用氣功養生的行動中。傳說老子在80多歲時，生過一場病，吃了一段時間的藥，沒有見效。有一天，他拖著病體來到一座山坡上，向長長的一片樹林走去，自覺身體越來越輕鬆，便傚法天道的動靜結合，試驗起天道治病的氣功方法來。後來，人們把老子的氣功方法稱為練三丹(上丹田、下丹田、中丹田)，即練丹祛病。老子自從練氣功後，疾病很快痊癒了，並越來越強壯起來。

帝王養生, 可說乾隆之最, 相關收集如下: