今天，如果你很悲傷、挫敗，不快樂。

輕輕按住胸口，深深吸一口氣，吐氣。

不是相信未來，而是願意再等一等。

不是因為想開了。

而是——

就算完蛋了，又怎樣？

把右手放在心跳的位置，錨定此時此刻。

不是重生。不做正向思考。

只是坐下，感覺腳掌貼著地面。

坐在荒蕪的心情裡，等著看明天會發生什麼事。

此刻，沒有答案。

只是把手放在胸口，感覺心跳。

沒有什麼需要被解決。

只需要記得：

當你再次把手放在這裡，你曾經在一個什麼都不確定的時刻，選擇改天再說。

🎇就像那些詩人說的……

人生如同一場沒有經過任何排練就直接上台的即興演出。劇本可能寫得極爛、自己演得一塌糊塗、甚至根本不明白角色設定，但既然台下的燈光亮著、音樂響起，演員也就只能硬著頭皮演下去。

那些沒能把我們殺死的，也沒有讓我們變得更強大——

它們只是讓我們成了一個平庸的倖存者。

雖然不覺得前途有什麼希望，但去公園或菜市場逛一逛也無妨。

🌸希尼（Seamus Heaney）的〈石礫小徑〉蘊含時間、勞動與身體知覺的多重對話。勞動者日復一日工作著，規律與重複成了儀式，彷彿走進「一種身體的赦免」——身體在疲憊到極致時，反而抵達一種超越性的忘我、寧靜狀態。

不是「撐下去」，而是「沉下去」——沉著扎根、安穩佇立。

🔹〈石礫小徑〉節譯：

珍藏並頌揚礫石的真理吧。

未受蒙蔽者眼中的寶石。大地的精乳。

它對著鏟子發出樸實、碾磨的歌聲

試煉著那些如噴砂般的字詞，像是「誠實的價值」。

無論在河裡或河外，它都美麗，

礫石的國度也在你之內——

在深處，在遠方，清澈的水流過

焦糖色、冰雹色、鯖魚藍的卵石。

但那真實被水沖刷過的礫石，讓你緩慢而沉穩，

當你彎著腰，推著滿載的手推車，

走入一種身體的赦免，

那是一種枯竭的生命、疲憊的骨頭與骨髓才能感受到的滌罪。

因此，違反你的理性，漫步雲端吧！

讓自己在某個之間的位置紮根——

介於那些混雜著灰色水泥的固體拌合物

與一首名為《礫石小徑》、能召喚綠意的曲調之間。

🌸查爾斯·布考斯基（Charles Bukowski）有一種「死皮賴臉也要活著」的反骨，正是生命這場荒謬劇裡最頑強的力量。只要我還有一口氣在，我就是這場荒謬劇的主角！

命運要弄死你，你偏要活給它看，多活一天就是多踩命運一腳。然後……

好極了，就算爛掉我也又跨越了一天！

即使今天不順利，還有好幾個明天。

搞砸了也沒關係，地球還在轉。

🔹〈笑聲之心〉（The Laughing Heart）

你的生命是你的生命

別讓它被黑暗吞噬。

保持警惕。

總有出路。

在某處總會有光。

或許光芒微弱，但比黑暗好。

保持警惕。

神明們會給你機會。

去認出它們，去抓住它們。

你無法擊敗死亡，但

人生有時是可以戰勝死亡的。

你越常這樣做，

光芒就越會籠罩你的生命。

你的生命是你的生命。

趁你還擁有的時候，好好認識它。

你是如此奇妙。

連神明都在等待，

透過你而閃耀。

💫雖然Charles Bukowski賭博、酗酒，但他知道那個秘訣：只需自己決定「要有光」，就有了光。

🔹〈我們必須〉節譯：

我們必須將

自己的光芒

帶入

黑暗。

沒有人會替我們

做這件事。

🌸溫德爾·貝里（Wendell Berry）療癒焦慮、渺茫的心境，寫出生命裡最動人的時刻。

🔹〈野性的寧靜〉（The Peace of Wild Things）

當我對世界的絕望與日俱增，

夜裡，哪怕最輕微的聲響都讓我驚醒，

害怕自己和孩子的未來會怎樣，

懷著對我和我孩子們未來的恐懼，

我去躺在那裡，野鴨

棲息的水面，蒼鷺正悠然覓食。

我步入荒野萬物的寧靜之中，

它們從不因預設的憂愁而內耗。

我來到靜謐的水岸，

感受頭頂上那些白晝裡看不見的繁星，

它們以光等候著我。我暫時

沉浸於世界的恩典之中，自在逍遙。

🌅Heaney 的「沉下去」、Bukowski 的「死皮賴臉活著」、Berry 的「進入野生萬物的和平」，不是振作，而是以不同的方式，留在生命裡。我甚至可以今天「沉下去」，明天「死皮賴臉」，後天「在郊山散步找到心中的寧靜」。

今天沒有光，沒關係。

今天沒有答案，也沒關係。

今天甚至沒有希望，也沒關係。

There is still another day.

今天只負責呼吸。