無論你覺得快樂或悲傷，你都不是只有快樂或悲傷。無論你信仰資本主義或社會主義，你也不會只是一個資本主義份子或社會主義份子，你可能同時也是個美食愛好者、一個藝術家、一個上班族、一個家長、一個孩子、一個善良的人或其他各種身份。

每個人存在的核心本質，就是「覺知」，就是「意識」。覺知是感知與覺察的結合，透過「覺得」顯現、體驗、領悟。

覺察不是壓抑。

「覺察」是知道自己處於什麼情緒狀態，知道這個情緒的流程現在還在進行中，提醒你陪伴自己走完整個流程。如果轉念無法疏通負面的情緒，你可能會「覺察」到自己還需要更多時間來走這個情緒的流程，就可以提醒自己不要因為負面情緒而做出負面的事情。

心情不好時，聽音樂也是一種紓解方式心情不好時，聽音樂也是一種紓解方式。

無論一段音樂讓我覺得快樂或悲傷，我都覺得很幸福