當我專注於某件事情或某個工作時，整個注意力都在那個項目上，常常因此忽略了內在提醒我轉移到別的事情的聲音，也對周遭的人失去耐心。一被打擾，靈光斷線，我就感覺到憤怒。
無論內在的聲音叫我暫停或轉移我的注意力都沒用，因為我一頭鑽進那個事情的漩渦裡。幸運的話，我會順利地把工作做到一個階段，不太幸運的話，我會得罪人、耽誤其他事情或熬夜搞壞自己的健康，更糟的狀況是因為疏忽周遭的人事物而肇禍。
這其實也是一種「執著」，甚至變成「執念」——我非要立刻完成不可！
即使細細碎碎的瑣事也一樣會形成一個「執著」的漩渦，讓人失去謹慎與理智。
「執著」的時候，滿腦子就只有一件事、一個念頭，沒有空間容納其他思考，很容易變成「執迷」與「沉溺」。
專注於工作或某個嗜好是一種熱忱，不是錯誤，但在專注中保持警覺也很重要。
隨時覺察自己的狀態，練習在專注中也能隨時保持警覺——無論在做一件大事還是一件瑣事，無論是追求理想或完成某個目標，還是急著幫家人準備晚餐。
安排好自己的時間，反省與放鬆，不要把生活安排得滿滿的，不僅為生活「留白」，也要為生命適當地「留白」。可以專注，也可以隨時抽離。