十九種不良生活習慣    (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)

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1. 起床先疊被

人體本身─也是一個污染源。 在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， 使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145種， 從汗液中蒸發的化學物質有 151種。 被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去， 起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

 

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2. 不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力， 天長日久就會造成 營養不良、貧血、抵抗力降低， 並會產生 胰、膽結石。

 

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3. 飯後鬆褲帶

飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， 消化器官的活動與韌帶的負荷量增加， 從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， 使人 腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂 等病。

 

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4. 飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低， 大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦， 易引起心口灼熱及消化不良，還會 發胖。  如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡， 這種靜止不動的狀態，極易招致 中風。

 

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5. 飽食

飽食容易引起 記憶力下降， 思維遲鈍，  注意力不集中 ，應激能力 減弱。經常飽食， 尤其是 過飽的晚餐，因熱量攝入太多， 會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質 在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 腦動脈硬化的結果會導致 大腦缺氧和缺乏營養， 影響腦細胞的新陳代謝。 經常飽食，還會誘發 膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病， 使人 未老先衰，壽命縮短。

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6. 空腹吃糖

越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， 對各種 蛋白質吸收的損傷程度越重。  由於蛋白質是生命活動的基礎， 因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， 使人體變得衰弱以致縮短壽命。

 

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7. 吃太鹹的食物

鈉在人 體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病 。

 

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8. 留鬍子

鬍子具有 吸附有害物質的性能。  當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。 據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析， 發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， 其中包括 酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯 等多種致癌物，  留有鬍子的人吸入的空氣污染指數， 是普通空氣的 4.2倍。  如果下巴有鬍子，又留八字鬍 其污染指數可高達 7.2倍  再加上 抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的 50 倍。

 

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9. 蹺 二郎腿

蹺 二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。  如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， 蹺腿會 使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。

 

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10. 瞇 眼看東西、揉擦眼睛

瞇 眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋 。 習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時 ，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

 

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11. 強忍小便

強忍小便有可能造成 急性膀胱炎， 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 美國科學家發布的一份研究報告指出， 有憋尿 習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5倍 。 憋尿時 ，膀胱貯存的尿液不能及時排出， 形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， 就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； 如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， 還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀， 造成 排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁 等毛病。  在尿瀦留時還易引起 並發感染和結石，嚴重時還影響腎 功能。

 

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12. 伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊， 原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 倘若每天都壓迫眼球，會造成 眼壓過高，長此下去 視力就會受到損害 。

 

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13. 俯睡 ( 趴著睡 )

俯睡使 脊柱彎曲, 增加肌肉及韌帶的壓力，  使人在睡覺時仍然得不到休息。 此外， 還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力， 導致睡醒後 面部浮腫，眼睛出現血絲。

 

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14. 睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起 粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起 皮膚過敏 反應。