圖、文／Vogue

每天上課上班，你計算過自己坐著的時間有多驚人嗎？畢竟羅馬不是一天造成的，久坐養出來的大屁股和下垂，除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。年輕時，脂肪還有彈性，臀部線條不至於太過走樣，但等年紀一到，垮掉的不只是臀部，整個身體曲線都會被拖垮。因此，美麗爾醫學美容機構按摩師楊禮華示範瘦臀提臀的居家按摩法，每天跟著做能讓微笑線up up，預防脂肪囤積。

居家臀部按摩5步驟：

1. 首先，赤腳放鬆站立。可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油，塗抹時搭配以下按摩手法。
2. 雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆進行36次。

3. 手掌心置於臀部上，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

4. 雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

5. 五指自然並攏，指關節微屈，掌心中空有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。

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