默觀操練就是要停止任何念頭，是保持內心清楚的觀察。          

默觀最容易進入的方法如下：

1.先找個安靜的地方坐下（最好定時定點）

2.先深呼吸三下，然後漸漸放鬆。

3念「主耶穌，我心愛你」，讓心歸入沈寂。

4如有任何念頭起來就再念「主耶穌，我心愛你」，一心定睛於主，心情以安靜，就念「主」一字即可。

註：默觀時壞念頭不能有，好念頭（如想到要為主大方熱心）也不可能有，如金沙雖仍會礙眼（使眼睛不舒服）。

5完全安靜，就「主」字也不念。

6進入完全安靜，念頭起來就用「主」字趕走。

7.從五分開始，增加到一個小時。

8如每次能操練半小時以上就算入門。

9操練一次能達一小時以上就算不錯。

10操練一次達三小時以上，就算高手，恭喜您！