時光如梭，年華易逝
美容手段即使再高明，也抵抗不了自然的規律

人一生中共有22個關鍵點→只要在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病

8歲決定女性生育能力 →此時的激素分泌和黃體酮水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動飲食一定要跟上

10歲女性青春期萌芽 →40％的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的，多食用乳製品、多做運動避免肥胖

17歲智齒發育 →出現口腔疾病使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時可使用阿司匹林

25歲骨骼發育達到頂點 →要攝入足夠的鈣和維生素D，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D

28歲男性開始脫髮 →睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮

30歲新陳代謝能力下降開始發胖 →每天少攝入200卡路里的熱量可以防止身體走樣

34歲女性是最佳生育年齡 →此時生育可以使母、嬰都更健康母親更長壽，每天服用葉酸對母嬰健康都有好處

35歲白髮開始出現 →毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用

40歲男性生育能力下降 →無論母親是否年輕此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、E的食物能提高精子的活力

41歲骨質疏鬆的跡象開始出現 →加強鍛煉每週做有氧運動如跳舞、跑步等，快走四、五次

42歲大腦進入中年期腦細胞每天流失1萬個 →隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少記憶力受到影響，經常讀書、下棋彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳

46歲開始出現老花眼的症狀 →這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生

50歲開始出現帕金森症 →多攝入富含維生素E的食物如橄欖油、瓜子和杏仁

51歲是女性更年期的平均年齡 →改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶同時多攝入鈣

59歲容易受到皮膚病的威脅 →避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜

60歲白內障問題突出 →多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物注意眼部異常

63歲是女性卵巢癌的平均年齡 →最好多吃花椰菜，十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用

68歲是關節置換手術的平均年齡 →控制體重過重的體重會增加關節負擔誘發骨關節炎

70歲是英國腸癌的平均年齡 →多吃藍莓或其他高纖維的食物可防止癌變

75歲大部分人會有高血壓 →高血壓會誘發心臟病和中風要定期檢查血壓

76歲是英國男性的平均壽命 →降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生

81歲是英國女性的平均壽命 →節制飲食多吃蔬菜和水果，適度吃魚使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒