長期睡眠不足　多是睡眠認知錯誤造成

(優活健康往記者林又旻／綜合報導)隨著社會腳步加快，生活事務量越來越多，很多人都會犧牲掉睡眠時間，來完成手邊的工作，長期下來反而造成嚴重的睡眠問 題。近年來失眠人口逐年攀升，甚至有人需要服用安眠藥來幫助入睡，不知不覺當中，睡眠已經成為現代社會最大的奢侈。根據台灣睡眠醫學學會在2009年的調 查發現，台灣有將近21％的人有失眠的問題，也就是說每5個人當中就有1個人有失眠困擾。 台北醫學大學附設醫院睡眠中心的黃守宏醫師表示，多數失眠原因都是認知問題，進而影響到生理的反應。譬如說當一個人認為他要睡滿8小時才有辦法精力充沛， 倘若有幾天睡不到8個小時，就會開始產生焦慮的情緒，或是覺得自己沒有精神，無形中就會產生一股壓力，希望強迫自己睡滿8小時。但是在這樣的壓力之下，反 而不可能睡好覺，很容易形成一種滾雪球效應，逐步養成失眠的「習慣」。 了解自己的睡眠認知與習慣後，我們可以開始對症下藥，清楚真正的失眠原因，才能解決失眠的困擾。黃守宏醫師強調，短期的失眠有可能是生理或心理問題所引 起，但是長期失眠大多伴隨著心理障礙，因此想要免於失眠的困擾，必須要知道自己在睡眠認知上，是不是有錯誤的概念導致長期失眠。想要初步知道有無睡眠問 題，可點選連結：http://focus.uho.com.tw/sleep/。如果需要詳細的診斷，請洽各醫院睡眠中心詢問。 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=16875