日行萬步助長壽？大家搞錯了 日本研究揭「最佳步數」

記者鄭玉如／台北報導

現代人工作繁忙，找不到時間運動，因而以「日行萬步」保持健康。最近日本研究指出，每天走路9000步，確實能夠提升健康效益，不過超過9000步後，效益並未明顯增加，建議民眾若想延年益壽，每天走「9000步」就夠了，並非走越多越健康。

根據日媒《西日本電視》報導，不少民眾將「步行」視為運動，認為每天走1萬步，才能達到健康的效果，不過日本京都府立醫科大學的研究團隊進行研究，分析5千名成年男女的數據，發現每天步行9000步，能夠提升健康，但超過9000步效益並未增加。

京都府立醫科大學助理教授西真宏提到，從前多數人認為，走越多對健康越好，但事實並非如此，就算步行超過9000步，效果也沒有太大差異，「現在有了具體的數據，我認為，對於開始想靠走路運動的人來說，有了明確的目標，會更願意動起來」。

另外，根據日本厚生勞動省資料顯示，1000步的步行距離，相當於600到700公尺，如果想達到1萬步，需要步行約6至7公里，而走1000步所需時間約10分鐘，走1萬步則需約100分鐘，也就是1小時40分鐘。

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