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2021/04/12 13:24:39瀏覽1|回應0|推薦0 | |
飲食一向是減重最關鍵的一環,偏偏在台灣受限工作或生活型態,不少人被迫三餐老是在外,但誰說當個外食族就註定跟「減肥」或「瘦」字無緣,拿對外食族而言最便利的自助餐為例,營養師就提供6招小撇步,只要照著夾,別選到NG食物,聰明吃自助餐一樣可以健康瘦下來。 聯安預防醫學機構營養師徐景宜強調,吃飯的順序,一樣左右減重的成效,提醒想要維持身材的民眾,最好養成習慣,每一餐先吃蛋白質或蔬菜,最後再吃澱粉,如果這時已經感覺半飽,那麼飯只吃半碗也無所謂,至於湯品也不用全喝完,淺嚐即可。 撇步一:選擇多種顏色 撇步二:注意烹調方式 撇步三:增加蔬菜量 撇步四:蔬菜、根莖類分清楚 撇步五:避免高熱量精緻澱粉 撇步六:避免加工製品 |
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