忙碌的都市生活中，白領為了消除疲勞，充沛精力，提高注意力和工作效率，也逐漸愛上了下午茶，但隨著肥胖問題困擾著大家，那么，下午茶怎么吃不胖呢?

一，下午茶要注意什么?

吃下午茶下午茶的最重要的選擇。在一般情況下，無論是誰需要減肥或普通百姓的人，根據以下原則下午茶可以選擇。

1，健康指數

無論我們需要減重與否，下午茶的選擇一些建議企業都以純天然無添加為標准。

2，扛餓程度

如果這時仍然有很長的工作時間，建議下午茶時吃一些高程度的抗饑餓的食物。

3，熱量值

需要進行減肥產品的人吃下午茶要考慮其熱量值，無需減重瘦身行為的人可忽略。

4，美味指數

滿足以上要求，下午茶如果也能滿足大家對美味的追求，真是下午茶好。

2. 推薦健康的下午茶

1，喝酸奶

酸奶中的乳酸菌能夠有效地調節體內菌群平衡，從而促進胃腸蠕動，緩解便秘，幫助體內的毒素和廢物排放正常。此外，酸奶是由含蛋白質維生素等營養成分純牛奶發酵制成，熱量不高，能力強的飽腹感。

饑腸轆轆的下午茶時光裏，一杯酸奶進行搭配作為一個中國蘋果便能讓你的饑餓感迅速發展消失。酸奶生產飲料、果味酸奶、調味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等這些問題都不選擇適合自己減肥目標人群以及食用。最好買無任何添加的純酸奶，可以把新鮮健康水果切成小塊兒放進去，自制一些水果酸奶，味道也非常棒哦!

2，紅棗

紅棗的維生素以及含量可以非常高，有著“天然存在維生素丸”的美譽。此外，紅棗發展也是一個非常重要天然的鐵質來源，它具有滋陰補陽和補血的功效。

女性社會白領們可選擇在辦公室抽屜裏常備一些發展紅棗，下午茶活動時間餓了的話我們可以吃幾顆墊一下自己肚子。要注意的是，紅棗雖營養但熱量比較高，需要減重瘦身行為的人進行下午茶服務時間以及食用3-5顆為宜。

3，全麥纖維並

全麥纖維餅也是不錯的下午茶選擇。其含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時，它的飽腹感也很強，讓你在吃飽的同時還不會發胖。

市面上的曲奇、三文治、華夫餅及其他曲奇應減少或避免食用，因為這些食物一般含高糖份和高脂肪，容易導致肥胖。

4，黑巧克力

印象中人們往往將“巧克力”和“胖”起來，但吃巧克力少量實際上是不錯哦，尤其是黑巧克力。牛奶含有糖的黑巧克力是比較低的，而且含有大量的苯乙胺，飲食可降低食欲，重點和減輕壓力之後。

不過我們需要學生注意的是，黑巧克力產品所含的熱量也不低：每100克黑巧克力的熱量收入大概在500千卡左右，為了減重瘦身，下午茶吃一小塊兒就好啦，千萬不要吃自己太多~

5，即食燕麥片

燕麥是高纖維，高蛋白質，高碳水化合物的食物，營養豐富，不僅攜帶餓，但熱量也很低。下午茶時間，吃一些即食燕麥片是一個不錯的選擇，如果方便的話，也與食品中添加一些脫脂牛奶。

不過我們要注意的是，燕麥產品種類沒有太多，一定要分清楚再購買哦，千萬學生不要錯買成甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，這種需要經過進行加工的燕麥熱量管理其實並不低。應該通過優選無糖原味麥片。

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