我們需要學習提升生命的韌性來面對無常的發生。

我們處在地球、世界正負能量衝擊的時刻，身體感官和欲望躁動，心理、想法、情緒、行動被過去背景制約，身心呈現擔心、害怕、恐懼、緊張、壓力、焦慮、不寧靜。

所以，我們需要學習安頓自己的身心，培養正向能量來面對無預警的「無常」，分享幾項必要的練習。

練習接納自己焦慮無助的情緒和感受，並向外尋求協助的資源和連結，接納別人的幫助，相互幫助是人性的美德。

找回並建立覺察的能力。每個人都有覺察能力，就像騎腳踏車經由練習就會，而且一輩子都會。覺察是以存在於每個人心靈裡「覺察的我」，看見頭腦和身體的想法、感受、情緒、意欲、行為；進一步問我怎麼了？我過往的身心記憶是如何的制約著我，我的想法和行為重複過往記憶和經驗，我看見過往的自己，我跟他說再見，寬恕和放下自己過不去的恐懼和傷痛，我已經長大成熟，可以照顧自己，我可以勇敢、自由地創造我的生命意義和價值。

練習陪伴自己和家人的力量。回到以自己為中心的愛自己、愛家人行動。以自己為中心與自私無關，是以愛來觀照生命中的自己和家人。

從生命的關係中學習到尊重和同理與慈悲。在日常生活與工作中，認識真實的自己原來是充滿心靈正能量，也就是生命存在的本質，有了這正能量進而發展與他人合作的關係，同時也提升生命中自我關係、夫妻親密關係、親子關係、與他人關係的質量，和世界共好的關係，促進生命的喜樂。

摘自【民國113年05月16日人間福報】

圖/網路

作者/王進財

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