徐若瑄減肥3原則~炎炎夏日,想要穿清涼的衣服,但好像那兒胖了點,分享女神徐若瑄維持身材的好方法
1、由於長時間在日本居住，她吸收日本的隱忍精神，堅持控制自己的食慾，
    只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一隻小鳥，胃小，吃一點點點就飽。
2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。
    還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上九點後絕不吃東西!
3、一有時間就要運動消耗熱量，每天堅持多喝水，排汗並且助於排毒，
    有效防止乳酸堆積成脂肪。

徐若瑄獨家減肥食譜
早餐：準備適量的燕麥，然後用開水沖泡，並撒上葡萄乾、水果、蛋白、酸奶等。
        因為燕麥中含有大量的膳食纖維，促進腸胃消化，加速腸胃蠕動，有助於排便。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。
晚餐：這頓飯一定要吃少，絕對不能碰澱粉，只吃兩大碗青菜就行。
        晚上九點以後絕對不能再吃東西。
徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外，還不忘記每天堅持做運動。尤其是一直堅持做仰臥起坐。她講做仰臥起坐不再於運動量大而在於動作的準確。上腹收緊時頭和背離開地面就可以。不僅僅減腹部贅肉，同時還能矯正日常的坐姿。

果然要身材好還是要努力努力的想法子,才能維持