作家
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| 2009/06/19 03:47:42瀏覽2332｜回應32｜推薦130 | |
保持健康要項 人過中年以後, 身體自然走下坡. 但這程序是漸進的, 所以大部份人都沒有留意. 直到有一天, 突然發現鏡中人老化了. 除了大吃一驚, 也拒絕相信青春已飛逝. 但心裡總會開始警覺需要好好保養和注意身體健康了. Apple不服老, 對養生很有興趣. 但覺悟到盡信書不如無書. 不願被市間上五花八門的書籍, 雜誌, 廣告, 偏方唬住. 長久以來看聽多了, 也漸漸有些心得. 前幾天看到電視上一位大大有名的節目主持人, 請到一位有優良資格背景的醫生談話. 主題是"保持健康要項". Apple認真地記下筆記. 一共有十項, 大概如下: 1. 定期身體檢查. 2. 避免"含有多量以下五種成份"的食物: 玉米糖漿, 糖, 加過工的麵粉, 轉化脂肪, 飽和脂肪. 3. 吃健康的食物: 每天5-7份蔬果, 3克Omega-3, 25克纖維, 1 匙橄欖油. 4. 每天吃一顆多種維他命. 5. 控制好腰圍, 血壓, 膽固醇, 心跳速度, 血醣, 維他命D, 和C-reactive蛋白(和發炎有關)level. 6. 找一個好的健康顧問. 7. 整理個人身體健康狀況資料, 尤其是吃的藥物, 藥劑. 8. 測骨骼密度. 9. 運動: 一天一萬步, 另加伸展, 有氧, 舉重等運動. 10. 每天睡眠7-8小時. 以上大部分是老生常譚. 但是能全部做到也是不太容易. 尤其是吃和運動, 貴在有恆. 一天打漁, 三天曬網, 是不成的. 您做到了那幾項? . 雖然節目中醫生沒提到精神和智力方面的健康問題. Apple認為人一定要多動腦, 腦袋才不會退化得太快. 下面一則小小的數學問題請試試看. 要用邏輯噢. 不要亂猜. MAD + AS + A = BULL D=3, L=7 其他的字母代表不同的0-9數字. M=?, A=?, S=?, B=?, U=? . . Another one from Justin(see below): 3X(times)NEW = WINE. W=?, I=?,N=?,E=? . Have Fun! . Apple 6/18/2009
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