有益健康的飲食選擇（例如豆類或茄屬植物）會導致營養不足，從而導致消化問題。如果您將常見的發炎性食物縮小範圍，並且仍然感到不適，這可能就是困難所在。多項臨床研究證明，肯定的益生菌補充劑可能有助於減少消化不良患者的汽油生產和腹脹。腸道微生物組還影響其他有助於體重控制的成分，包括炎症，膳食中的脂肪吸收和激素範圍。

“膨脹”與保水性不同，但是這兩個術語有時可以互換使用。簡而言之，腹脹包括消化系統中的大量固體，液體或燃料。高血脂益生菌功效是心血管疾病發展中最突出的威脅因素之一。

跑步對身體有很多好處，但長距離工作或什至更短的高強度跑步可能是腸道壓力的主要來源。在Ultras手術期間，腹部容易變得脆弱並受到額外感染，從而引起汽油，噁心甚至腹瀉。要使我們的胃充滿健康的微生物，可以在整個長途奔跑過程中增強腸道健康並減少腹部問題。保持腸道健康甚至可以提高跑步者的能量和耐力水平。食用益生菌通常可以幫助增強腸道內膜並減少整個體質的炎症，從而降低對胃腸道的傷害，並在長時間的跑步或比賽中減少腹部問題。

唯一可以維持其主張的益生菌模型是Udo’s Choice。農民添加低劑量的抗生素以促進其發展，此外還使他們免於因惡劣條件而生病，因此您認為的作用是什麼。抑制小腸內病原性和腐爛性微生物的繁殖。益生菌的官方定義是“一種活微生物，如果給予足夠的量，可以為宿主帶來健康利益。”

此外，這些能量不太容易促進體重的進一步增加。但是，不同的研究證實，益生菌可以幫助減少氣體，但不能減輕腹脹症狀。當您吃不喜歡的飯菜時，可能會觸發額外的汽油生產益生菌產品，腹脹等跡象。儘管腹脹通常是由嚴重的醫療條件引起的，但最常見的原因是飲食習慣和一些您可能無法忍受的飲食或成分。

即使受到持續壓力的影響，優秀細菌也可能失衡。一旦發生這種情況，它將為危險微生物的替代鋪平道路。如果減肥，減輕關節疼痛并降低ldl膽固醇有用的網站還不夠，那麼益生菌食用甚至被證明可以減少心髒病的威脅因素。在許多國家，心髒病是導致死亡的主要原因（

它們有助於減少引起疾病的細菌的種類，減少腹瀉和腹脹的症狀，並為人體的免疫系統提供動力。如果您在用餐時攝入不足，則服用益生菌補品可能會有所幫助。大多數人會發現，普遍獲得純益生菌食物有點麻煩。最好的好處來自膳食補充劑，每份最少10億個模型。腸道和消化系統有問題的人應服用不少於300億個CFU單位的補品。

這些健康的細菌還與免疫系統的增強，肺部運作和鈣的吸收有關，這些都是跑步者的重要要點。研究證明，服用益生菌4週的運動員比服用安慰劑的運動員比疲勞疲勞的鍛煉時間更長。在食物中添加益生菌將有益於您的腸道，整體健康和表現。在天然食品中食用益生菌更容易免疫系統，以吸收並處理健康的微生物。不一定要去保健食品商店購買益生菌補充劑以維持腸道內的健康菌群。酸奶和開菲爾中容易存在益生菌，因為添加了諸如乳酸桿菌和雙歧桿菌等滯留細菌菌株以利用其製作酸奶。