從早餐開始看看自己是不是有好好吃飯？🥰

離開工作崗位回歸家庭的生活超過十年的時間，有一天才發現，我竟然沒有好好吃吃飯，總是說因為這事忘了吃，因為專心在某件事情，錯過吃飯時間，這是不對的呀！🤗

家人早已看出我的用餐時間亂七八糟的不對，提醒再提醒，直到健康檢查結果，我的糖化血色素超標了，雖然血液尿液檢查是正常的，糖化血色素若持續超標 ，離糖尿病不遠了，嚇傻的一天，之後開始嚴肅的注意“吃飯”這大事，首先要注意的，就是好好吃飯，而且是從早餐開始。

晨間運動後，好好吃飯❣️

找間氣氛好，供應健康早餐的早餐店，慢慢的好好吃飯，我做到了。旅居花蓮期間，在住處附近的城市漢堡花蓮中興店，符合我的需要，就來吧！

🔻生菜沙拉佐和風醬+熱拿鐵咖啡，減醣的蔬食早餐

🔻美麗認真的闆娘，餐點品質掌握的超好的。

🔺🔻用餐環境典雅溫馨，裝飾巧思小物功不可沒！在這裡用餐時，我可以不趕時間慢慢的好好吃，拿一本書架上來書閱讀，悠閒的氣氛中吃飽飽。

一日之計在於晨，健康飲食的習慣養成調整

必須是從早晨開始好好吃飯，接著的午、晚餐的時間就容易定食，我調整正常了，定時間的好好吃飯，血液的糖化糖化血色素值下降中，相信距離正常就差一點了，我知道我可以的。

親愛的朋友，好好吃飯了嗎？

🔺圖 / 從城市漢堡花蓮中興店，往山的方向看過去的漂亮山景。

後記

何謂糖化血色素？（摘錄自網路健康資訊）

 所謂「糖化血色素」(HbA1c)是指人體血液中的紅血球含有血色素，當血液中的葡萄糖進入紅血球，和血紅素結合後，就形成糖化血色素。一般紅血球平均壽命為120天，葡萄糖附在血色素上不容易脫落，因此檢查血中糖化血色素的濃度，可以反映體內最近2-3個月的血糖控制情況。

一般人糖化血色素的正常值約為4-6％，糖尿病人宜控制在7％以下。如果平時不忌口，看門診前才臨時抱佛腳，開始規則服藥、控制飲食，此時的血糖可以控制得很標準，但「糖化血色素」仍看得出端倪。

此外，2009年美國糖尿病學會提出以「糖化血色素」>=6.5%作為糖尿病診斷標準，因此「糖化血色素」除了當作糖尿病的血糖追蹤指標以外，也是新的診斷工具。