這是盧老師又在火車站借的一本書”生病了，就要這樣吃”、裡面內容的一些摘要：

蛋白質(比如蛋類)+植酸(豆類)，不利人體消化吸收。

黏液性蛋白質(雞蛋)+胰蛋白抑制物(未全熟豆漿)，使黏液性蛋白質難以吸收。

錯誤的早餐組合：全麵包+大杯咖啡。全麵包富含維生素B1，但咖啡中的多酚會破壞維生素B1，造成注意力不集中、倦怠、暴躁。

錯誤的晚餐：米飯+水果，米飯含澱粉質，會促使胃部分泌胃酸進行消化，遇到水果的果膠與鞣酸，易凝結成塊，影響消化腸胃蠕動。

抗氧化鐵三角：維生素C、類胡蘿蔔素、維生素E。

男性應該多吃的明星食材「韭菜」：壯盛陽氣、增進食慾、祛脂排毒、保護生殖器官。

高麗菜優點：保護眼睛、美化肌膚、預防骨質疏鬆、消除疲勞、改善貧血。

吃香蕉可以改善白內障。

黑糖水可以紓解經痛。 

燕麥的優點：修復黏膜細胞、降血糖、預防動脈硬化、調節身體免疫力、對抗癌症、促進傷口癒合、預防便秘、瘦身美容、穩定情緒。

舒緩嘴破疼痛的特效食品：冰淇淋---可以補充減少飲食而不足的熱量，又能鎮靜傷口，舒緩疼痛感。冰鮮奶---能幫助修護傷口。飲用時，在口中停留久一點，可以舒緩疼痛、加速傷口癒合。

花椰菜：抗氧化、防癌抗老、調節免疫力、美化肌膚、預防貧血、減少皺紋。

木瓜：增強免疫力、幫助消化、對抗癌症、延緩衰老、養顏美容、舒緩痙攣、強化肝臟解毒功能。

綠茶中的成份會讓癌化的細胞凋亡。

黃豆中的大豆異黃酮，為植物性荷爾蒙成份。建議女性朋友，平日養成攝取適量豆類製品的習慣，有助於緩解更年期不適症。

豆漿中含有大豆異黃酮，這是一種類人體內雌激素的天然物質，能改善骨質疏鬆，也具有預防血管硬化、抗癌的作用，對停經後的婦女有益。

豆漿中的卵磷脂，有助於調節體內脂肪的新陳代謝，降低血液中脂肪含量；大豆蛋白質，可加速壞膽固醇的分解，維持血管健康，並降低乳癌發生率。

大蒜可抑制乳癌細胞的生成。

豆漿和燕麥，含維生素B、鎂和鈣，可調節新陳代謝，抑制憂鬱情緒，舒緩壓力，改善焦躁不安的現象。

對抗胃癌的特效食物：奇異果---富含維生素C，抗氧化作用良好，能抑制癌細胞的產生。大蒜汁---可以抑制胃內亞硝胺的形成，預防胃癌。綠茶。

定時喝水，有益健康：早晨起床一杯溫開水，啟動身體代謝機制。洗澡前喝水，加速新陳代謝。洗澡後一杯水，補充排汗流失的水份。

20131015聯絡簿：

1、閱讀單一張。

2、國習第五課。

3、數習第26頁。

4、訂簽英卷(   )分。

5、A---P32、P33三遍。

盧老師不小心看到

像拳頭一樣大的蕈類