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| 2026/07/15 17:19:06瀏覽401｜回應1｜推薦2 | |
 腎臟科醫師林軒任臉書說吃飽想睡飯後半小時至2小時內常感到昏沉,甚成暈倒致命風險,稱為餐後嗜睡高風險族群含:糖尿病,心臟衰竭,腎衰竭,自律神經失調者...若飯睡太睏倦，恐是重病警訊，例如血糖問題、餐後低血壓等。(圖／取自林軒任的臉書)
「飯後想睡」多半是正常的生理反應，但醫師林軒任表示，若睡到「不對勁」，恐是重病警訊。首先是血糖問題，包括糖尿病、胰島素阻抗者；其次為「餐後低血壓」，導致腦部灌流不足，人感到昏沉、甚至暈倒，成為致命的風險。高風險族群包括糖尿病、心臟衰竭、腎衰竭、自律神經失調者。腎臟科醫師林軒任在其臉書表示，吃飽想睡，醫學上稱為「餐後嗜睡」，常在飯後半小時至2小時報到，約持續3、4個小時。原因是大腦的「食慾素神經元」的細胞，負責讓人清醒、專注、它們對血糖特別敏感。血糖升高，食慾素神經元就安靜，睏意隨之湧上。
林軒任表示，高碳水的一餐會讓胰島素大量分泌，把血液中的支鏈胺基酸趕進肌肉，於是一種色胺酸的胺基酸增加，更易進入腦中，變成讓人放鬆、想睡的血清素與褪黑激素。 飯後「異常嗜睡」要小心！極度昏沉、頭暈、冒冷汗 林軒任表示，偶爾飯後想睡，無須擔心。要提高警覺的是「異常」的嗜睡，即飯後昏沉到叫不醒、頭暈、冒冷汗、天天如此。這時候，睏意是疾病警訊。 1. 血糖問題：糖尿病或胰島素阻抗者，餐後血糖大起大落，昏沉感會特別明顯。有一種狀況為「反應性低血糖」，血糖飆高，身體會分泌胰島素，但又反應太慢，等到血糖已下降，胰島素才瘋狂分泌，這時血糖會突破谷底，導致人又睏又虛、手抖冒汗。 2.「餐後低血壓」。一般來說，餐後低血壓常採用的定義是飯後3小時內的收縮壓較餐前下降幅度 ≥ 20毫米汞柱，這可能是因飯後血液湧向腸胃道，若心血管與自律神經不及代償，血壓會往下掉，腦部灌流不足，人就昏沉、甚至暈倒。 早餐後是血壓調節機制最脆弱的時段 林軒任表示，一項2024年的系統性回顧與統合分析，發現老年人餐後低血壓的盛行率高達40.5%；在糖尿病患者中，37%符合餐後低血壓。早餐後是血壓調節機制最脆弱的時段。 他並表示，除了血糖、血壓，還有幾個隱藏危機，包括甲狀腺功能低下（人體代謝變慢、疲倦無力）、貧血（包括腎友常見的腎性貧血）、睡眠呼吸中止症。這些都會讓飯後的睏意超出正常範圍。  運動不用操到筋疲力盡！研究指出，每週肌力訓練90至120分鐘，就與降低死亡風險相關，結合有氧運動更能提升健康效益。（示意圖／PIXABAY）
運動助延壽有訣竅，適量運動比久練更重要。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，每週進行90至120分鐘（平均每天12到17分鐘）的肌力訓練，有助於降低整體死亡風險，尤其可降低心血管疾病及神經系統疾病相關死亡風險，此外，若結合肌力訓練與有氧運動，健康益處更顯著。 江守山在臉書提到，《英國運動醫學雜誌》一項追蹤超過14.7萬人、長達30年的研究，受試者平均年齡為54歲，分析每週進行90至120分鐘（約每天12至17分鐘）肌力訓練與健康風險的關聯。研究期間，受試者每兩年需回報每週從事肌力訓練及有氧運動的時間。有氧運動項目包括快走、跑步、慢跑、游泳、騎自行車、網球、壁球、劇烈戶外活動及爬樓梯等；肌力訓練則包含使用器械或自身體重完成的訓練，例如伏地挺身、深蹲與弓箭步。 每天12分鐘肌力訓練 助降低死亡風險 研究結果發現，規律進行適量肌力訓練，與心血管疾病死亡風險降低19%、神經系統疾病死亡風險降低27%有關；全因死亡風險也降低13%。此外，每週進行超過120分鐘（每天平均超過17分鐘）的肌力訓練，並未帶來額外的健康效益。另外，單獨進行有氧運動也有顯著益處，每週運動量超過7.5MET小時（代謝當量=運動強度 (MET值)×運動時間 (小時) ），與死亡風險降低26%至43%有關。 肌力搭有氧最有效！研究：死亡風險降45% 再者，結合高強度有氧運動與肌力訓練的族群，死亡風險最低。每週累積30至44 MET小時的有氧運動，與60至119分鐘肌力訓練的族群，死亡風險降低45%。江守山強調，其屬於觀察性研究，僅能顯示肌力訓練與死亡風險降低之間的關聯，無法證明兩者存在直接因果關係。例如，平時有運動習慣者可能原本就擁有較佳健康狀態；若罹患心衰竭或其他重要器官疾病，可能因身體狀況受限而減少運動量。 鈞媛,鈞堤,家慈 3兒女盼醒悟: 比愚蠢更可怕的,是低層次聰明! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 被盜億元家產的逃妻繼子們三通緝犯當肉票挾拐藏國外至今29年: https://blog.udn.com/alpineatks/180871981 盼再超越!獲廣闊天地,贏得更好人生! https://blog.udn.com/alpineatks/180903875不該再躺平了! https://blog.udn.com/alpineatks/179007133 健康和富足才是神最佳傑作! https://blog.udn.com/alpineatks/178953614 友直,友諒,友多聞,為三益友: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/108351176 生意業務經驗 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/11033849 整合出關聯性專長總是主動及搶先機.機械工程管理.理財資料整理.環保產品開發.保健美容食品開發等.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/11381809 甚歡迎洽商諮詢"個人生涯,團隊組成,及公司營運"等改善方案 " https://blog.udn.com/alpineatks/179169389 “魔法賺錢期1997年6月24日" https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54 經營中商機包含有:壹.美加馬台不動產;貳四層住商住家不動產;參:六項業務:同樣獨資周圍業務,及海外投資: https: //blog.udn.com/alpineatks/178607209"1997年6月24日" https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54 當時我經營中商機包括有: https://blog.udn.com/alpineatks/178717262關聯性經驗:1.機械工程管理2.理財資料整理3.環保產品開發4.保健美容食品開發5.資源整合新創,6.產品廣告行銷等類. https://blog.udn.com/alpineatks/11381809 "1997年6月24日" https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54 經營中商機包括有:壹.美,加,馬,台不動產:貳.四層住商住家不動產:參.六項生意:兩家獨資周遭生意,及海外投資: https://blog.udn.com/alpineatks/178607209壹.不動產:
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貳新店中興路三段146號土地53坪住商共用四層住商住家
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跨界經驗 https://blog.udn.com/alpineatks/178717262 關聯性經驗有:1.機械工程管理2.理財資料整理3.環保產品開發4.保健美容食品開發5.資源整合新創,6.產品廣告行銷等類. https://blog.udn.com/alpineatks/11381809
人生非常美好;未來無限可能! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165493853 敬邀建立學校型養生,營生,行善 https://blog.udn.com/alpineatks/179329682 平安喜樂,豐盛吉祥桃花源村. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/165790406 請求幫忙以AI助父子女四人溝通聯絡! https://blog.udn.com/alpineatks/179237029 ,助成父子女四人再歡相聚,必銘記圖報社會公益! https://blog.udn.com/alpineatks/179307842 媽祖啊: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 統一企業加拿大地產公司員工假見證是破壞我家庭的始作俑者!律師薛欽峰兩日用假名,假地址做2次假見證如破壞我家庭的壓垮駱駝稻草;辛苦查址,舉報通緝犯行蹤,遭警方洩密! https://blog.udn.com/alpineatks/180424844 尋兒女;遭受黑道威嚇;破門侵入; https://blog.udn.com/alpineatks/180521220 但通通被吃案! https://blog.udn.com/alpineatks/180518583 26年多來,因余椿霖警察背書抹黑,我新店區警方記錄很負面,卻妄想:兒女,錢財哪裡失去,哪裡找回! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 舉報通緝犯行蹤, https://blog.udn.com/alpineatks/180224063 遭警方洩等! https://blog.udn.com/alpineatks/180424844 1997年妻離子散財產被盜空,當時相關客戶同行商業人脈尚在; 所以我仍可續邀約周邊人脈組成團隊,投資者們一齊經營生意: 1997年先由我提供所代理美國雅柏空氣淨化機產品組七人行銷團隊. 1998年雅柏聚泰利積組德克士快速模具和環保水空氣產品行銷公司. 1999年我移民公司組20人加拿大洛磯山脈遊及溫哥華遊學親子團. 1999有七商務友人同往中國洽談’ 天津力神鋰電池’代理,考察上海. 2000年七商務友人在上海合作設加拿大移民留學和各商務’籌備處’. 2000年有友買台山店面而受邀多次考察台山地產等商務 2003年進口美國保健食品交由寶齡富錦藥廠通路商興順泉公司賣. 2003年往湖南南縣談空氣淨化機設廠商務後任南縣招商代表一年. 2004年北京燕達健康城台北籌備處主任. 2004年兼任興順泉公司產品經理,續兼任總經理. 2004年在住處成立善復生技公司及營運中公司工廠及經營改善買賣商務. 2009年有美國華僑基督徒夫妻合租生活及合作股票投資卻虧損累累… 2018年美國華僑基督徒退休返美;留下獨自做假帳暴跌下市’雅新股票’… 2020年在新店區因生意痕跡,殘渣,雅新股票等,使我無法獲得補助,津貼! 2019年12月至2022年11月武漢肺炎…一切停擺到處聽課充電… 2022年7~10月曾每週至劍潭活動中心參與烏克蘭工商會籌備事宜… 我認為任何行業均需廣告行銷,就如謀職亦是,而廣告行銷,技能,知識,日新月異,需不斷學習,和應用,及創新,而我曾有台灣當時認為很貴的美國空氣凈化機代理權,而親自逐步解決， http://classic-blog.udn.com/alpineatks/128554436 CIS文宣製備，增附價值，行銷廣告，通路規劃，硬軟結合，新創產品，成功實例，等克服銷售困難的經驗。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/130937979 "空氣淨化機業的導遊"因曾有當時台灣認為很貴的美國空氣凈化機代理權而親自逐步解決銷售困難經驗。 - alpineatks 的網誌 - udn部落格 雅柏雙離子功能六十英呎半徑範圍內(約三百坪)製造4000負離子3000正離子能使降塵比正常快四倍,及因環境充滿負離子可益助血液與氧氣交換,可升免疫力,曾有北投富邦人壽經理,因女兒早上過敏喷涕改善,夫婦來公司談經銷趣事... 雅柏活性氧產生量可依環境消除異味需要來調整自72mg/hr(約三十坪用)到最高412mg/hr(約一百坪用)及另附有可配合空間大小彈性調整符合新鮮大氣的0.04ppm刻度的旋鈕有的機型並另附有可調的尖端能發射正離子,或負離子,以利用來改善環境淨電不平衡的異常;環境一直太偏正電,或一直太偏負電均會讓浮塵不易降下...又環境偏正電,易令人浮燥不安;環境偏負電,易令人冷靜鬱悶.... 雅柏雙離子功能六十英呎半徑範圍內(約三百坪)同時製造4000負離子3000正離子,可令人怡神安定...盼因以上各方案由曾有成功實績又獨特業務或創業等計劃,找到知音伯樂得到工作,或階段性工作增加朋友與收入。因神顧念我們。應將憂慮卸給神。要擴張你帳幕之地，張大你居所的幔子，不要限制。未來無限可能和美好。神的計劃,神的時間,奇妙難測,必是美好的!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/128554436 |
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