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| 2024/02/26 05:30:03瀏覽282｜回應0｜推薦0 | |
正確的洗腳方式與如何泡足浴;足浴可以在沒時間泡澡,或是在生理期間,想要避開泡澡時進行; https://www.epochtimes.com/b5/21/9/11/n13226896.htm 每晚搓腳趾縫洗腳有助疏通淋巴循環提並按按腳底保養全身,助排毒,護眼又改善過敏.提升保健效果還助眠! https://blog.udn.com/alpineatks/180346747 【編者按】保養、按摩雙腳，能讓氣血暢通，進而疏通身體阻塞、讓體內代謝廢物自然排出。日本著名腳底按摩師Matty表示，除了每天晚上按摩腳底，用對的方式洗腳、泡足浴，能加強足部保養，提升排毒、助眠的效果。 洗腳時1個動作很重要！提升保健效果還助眠文／Matty（資深腳底按摩師）
用食指分別固定各腳趾由腳底側朝向腳趾縫由下往上搓洗由腳背側由上往下搓洗後用擦乾腳指縫的水分如此用對的方式洗腳、泡足浴，能加強足部保養，提升排毒、助眠的效果。
每晚洗腳4步驟 「搓腳趾縫」有助疏通淋巴循環在進行腳底穴道按摩之前，或是每天入浴時，按照這個順序來洗腳吧。也能藉此刺激腳趾之間的「趾間淋巴」穴道（編註：腳趾之間的趾縫側面即是趾間淋巴穴道，對應人體的淋巴），促進血液及淋巴循環，達到助眠、抒壓的效果。 1. 用食指固定住要洗的腳趾 坐在浴缸，用食指將要洗的腳趾撐著固定住。不論要坐在浴缸內的小椅子或是浴缸裡面進行都OK。 2. 用手的大拇指側面的骨頭，從腳底側往腳趾縫方向，由下往上搓洗將手的拇指第一關節外側的骨頭對準腳趾之間，並將腳趾縫當作山頂，由腳底側朝向腳趾縫方向，由下往上搓洗。  洗腳的步驟1和步驟2。（蘋果屋提供）
3. 前後方向搓洗腳趾縫隙。接著往腳背側由上往下搓洗 Step❶ 將手的大拇指側面骨頭垂直對準腳趾縫，以前後方向搓洗。 Step❷ 朝向腳背側，想像經過山頂後正在下山，由上往下搓洗。全部的腳趾縫都用同樣的方式搓洗。  洗腳的步驟3。（蘋果屋提供）4. 用毛巾擦乾腳指縫的水分，並輕拉隔壁的腳趾
用毛巾擦乾全身之後，也將腳指縫之間的水分用毛巾輕捏擦乾，並輕拉隔壁腳趾的根部。所有的腳趾都用相同方式擦乾。  洗腳的步驟4。（蘋果屋提供）
泡足浴的小技巧足浴可以簡單地促進腳步的血液循環，也能有效改善手腳冰冷與水腫的情況。也很推薦在進行腳底穴道按摩之前先泡足浴。按照以下介紹的方式來泡，就能讓解毒效果更上一層樓。 在臉盆或洗衣盆等盆中注入約40℃左右的熱水，將腳泡入熱水中至腳踝附近。腳底一邊踩著滾動的彈珠，一邊泡10分鐘是最理想的。 可以搭配心情和身體狀況加入一些小道具！ 鹽：加入鹽之後，可以得到海洋療法的效果，不僅促進血液循環，也提高代謝率。 彈珠：放入彈珠，用腳底踩著彈珠滾動，就能刺激許多腳底穴道，促進解毒。 玫瑰花瓣：據說玫瑰具有能夠調整女性荷爾蒙分泌的效果，讓花瓣漂浮在水面上也很不錯。 污垢或髒污會堆積在腳趾甲中，因此建議一週清理2～3次。使用牙籤或牙線的前端，就能輕鬆又方便地將趾甲中縫的髒東西清除乾淨。清理完之後一定要記得消毒。
摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》 蘋果屋出版 身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 按按腳底保養全身！這樣做排毒、護眼又改善過敏· 「足部反應區」全圖解 按摩雙腳提升全身自癒力· 按摩腳底2部位 遠離失智症！大腦脊椎一起保養（網站專文） 責任編輯：李清風◇ |
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