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| 2023/06/11 08:53:48瀏覽439｜回應0｜推薦1 | |
<祝福>讚!加油! https://www.youtube.com/watch?v=TesRset4mtk&list=RD2sr3QS_SJA4&index=3 來自上海彩虹室內合唱團的音樂,真的有神奇的力量,帶來歡樂和希望: https://www.youtube.com/watch?v=TesRset4mtk 《午後》 https://www.youtube.com/watch?v=gqRoQ3RCua8 <夏日安可> https://www.youtube.com/watch?v=fR85tjpcf34 《綠葉菜里有什麼》https://www.youtube.com/watch?v=jJNyDARDyn4 張士超你到底把我家鑰匙放哪裡了? https://youtu.be/RbwBwLrdXrA《世界上最難唱的歌》https://blog.udn.com/alpineatks/179366598 遇良師,得良友,握良機! https://blog.udn.com/alpineatks/179329682 神父啊,我我向你懺悔! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 孩子每人都有罪; https://blog.udn.com/alpineatks/179132846 你犯了什麼錯?佛陀做不到的四事:無緣,無信,無願者不渡,神通不敵業力! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/179217807 世界有神有輪迴因果不虛! https://youtu.be/q3d1vbpRt54
#彩虹合唱團#2022年12月8日#踏入生日月 https://blog.udn.com/alpineatks/179366598《星河旅館》全套曲唯一現場視頻上線！https://www.youtube.com/watch?v=pjQUyz7XMno 人生三類伙伴: https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173855156 深信靈魂永生! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/176962903 有神同在及祖先庇佑可追求喜樂如願! https://blog.udn.com/alpineatks/179361152 外星人=靈魂+圖靈機器人! https://blog.udn.com/alpineatks/179366598 常深思生命的寬度;生命的長度;生命的維度如何超越? https://classic-blog.udn.com/alpineatks/176962903 <祝福>來自上海彩虹室內合唱團的音樂, https://blog.udn.com/alpineatks/179366598 真的有神奇的力量,帶來歡樂和希望: https://www.youtube.com/watch?v=TesRset4mtk&list=RD2sr3QS_SJA4&index=3 彩虹合唱團最新EP<夏日安可> https://www.youtube.com/watch?v=gqRoQ3RCua8 的主打歌《肥宅群俠傳》，是根據詞曲作者金承志本人的生活經歷改編的反戰歌曲。＿故事梗概： 「……減肥的問題，引發了家庭內部的戰爭，父親憤然離家出走，母親血虧診療費，兒子被送入強制戒胖中心。故事的最後，愛呼喚了和平，母親帶兒子出院，買了三杯九分甜去冰加芋圓仙草冰淇淋的奶茶，一人一杯，修復了家庭關係。很快，大家都明白了，原來胖著也挺好的。 俠之大者，為國為民，俠之小者，心寬體胖。 《肥宅群俠傳》不是要鼓勵大家無節制地發胖，而是希望在「胖不減肥就不努力」的價值觀中，為胖人找到喘息的空間，大家開心一點就好。 《午後》https://www.youtube.com/watch?v=TesRset4mtk 是和家人相聚時,不需要自救的那些時光（也許吧）;晾乾的足球襪,桌上書本的頁碼,樓下喊你踢球的同學,這是定格的少年時代;你的少年時代,還有什麼忘不掉的回憶? 《綠葉菜里有什麼》https://www.youtube.com/watch?v=jJNyDARDyn4 是彩虹室內合唱團17年的作品《午後》的續集，以金小美金小魚一家四口為主角，講述了因為「挑食」而引發的故事。爸媽無釐頭式的勸說、孩子在歌曲中荒誕的轉折，形成了一派全家其樂融融的、溫情、有趣的畫面。想必每個人都有不吃的東西吧？可能是因為討厭奇怪的味道，可能是因為害怕特定的形狀，或者，就是絲毫沒有理由地本能抗拒。但是小孩子在飯桌上是「沒有資格」挑食的，爸媽會以各式各樣的理由說服你，實在不行還會來硬的——想想你下個月的零花錢，是不是突然發現綠葉菜其實很好吃？ 官方首發現場視頻【張士超你到底把我家鑰匙放哪裡了?Where On Earth Did You Leave the Key, Zhang Shichao? 】https://www.youtube.com/watch?v=fR85tjpcf34 很難找到的.!先記下面,再聽.《世界上最難唱的歌》彩虹合唱Rainbow https://youtu.be/RbwBwLrdXrA 三個力念劦『協』 三個又念叒『若』 三個土念垚『搖』 三個士念壵『狀』 三個子念孨『轉』 三個小念尛『魔』 三個心念惢『蕊』 三個手念掱『爬』 三個止念歮『色』 三個毛念毳『脆』 三個水念淼『秒』 三個火念焱『驗』 三個牛念犇『奔』 三個犬念猋『標』 三個田念畾『雷』 三個白念皛『小』 三個目念瞐『末』 三個吉念嚞『折』 三個羊念羴『山』 三個耳念聶『涅』 三個舌念舙『化』 三個言念譶『踏』 三個貝念贔『必』 三個車念轟『烘』 三個直念矗『觸』 三個金念鑫『心』 三個泉念灥『尋』 三個風念飍『休』 三個飛念飝『飛』 三個香念馫『心』 三個原念厵『元』 三個隼念雥『雜』 三個馬念驫『標』 三個魚念鱻『先』 三個鹿念麤『粗』 三個雷念靐『並』 三個龍念龘『達』 .《世界上最難唱的歌》先記上面，再聽下面的歌， 很難找到的.... 彩虹合唱Rainbow這首歌可提高自己的詞彙識字水準! https://youtu.be/poCqGjsxZvIhttps://youtu.be/RbwBwLrdXrA 聽了這首歌可提高自己的詞彙識字水準! https://blog.udn.com/alpineatks/179361152  吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。（Shutterstock）吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁:更有效的辦法，就是改變自己的飲食習慣，選擇食用水果、蔬菜、堅果、種子、全麩穀類、豆類等未加工的天然食物；再進一步的改變就是，由吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。https://blog.udn.com/alpineatks/179347578 吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁:為了避免出現過多的不適，初期的飲食改變，只適宜做小的變動，並在實行之前，先諮詢醫師或營養師，才能在安全無虞的狀況下，達成排毒的最大功效。◇https://blog.udn.com/alpineatks/179347578 到法國出差數次，發現，法國女人的身材都棒的不得了，為何法國女人都不胖？為什麼？為什麼？這讓連吸空氣都很容易肥胖的我，實在太羨慕了！
這次，因為採訪法國沙龍保養品牌Odile Lecoin創辦人 歐蒂蔻 女士，終於解開我的迷惑。
歐蒂蔻女士我已經見了兩面，上一次是今年一月，感覺還很陌生，這次就有疑必問，一解我心中許多迷惑。
歐蒂蔻女生已經六十了，但從背後看去，身材仍非常的好，跟他站在一起，我的臉比她大、肚子也比她凸，腿就更不用說了......。(極度沮喪)
她最喜歡每天散步，白天半小時、黃昏一小時，我問她，身材醬棒，每次散步一定跟了很多愛慕的男生？不騙你，她開心的，足足笑了一分鐘，原本坐著的姿勢，竟然笑到站起來，最後掩嘴大笑，聲音還大到把旁邊的工作人員吸引過來。
天呀，原來我今天做了最棒的一件事情，就是把一位六十歲的女士逗笑了，哈。
不過老實說， 歐蒂蔻 女士除了魚尾紋較明顯，她的臉蛋、脖子都很嫩也很光滑，別說六十了，很多四十歲的女人不見得能做到這樣，來聽聽他的秘訣嚕。
秘訣1→每天要喝現打果汁
歐蒂蔻說，「法國女人都吃的少! 」她早餐攝取現打果汁搭配棕色麵包。
秘訣2→中午吃的少，雞肉、沙拉好味道
中午精簡的只吃雞肉或沙拉，維持體力與活力，同時不因吃太撐，影響頭腦思考。
秘訣3→少吃甜
記得我寫過糖化現象，吃太多甜食會導致彈力纖維的糾結，（想像扭曲的彈簧床，如何把人撐起呢？）造成間接造成老化。歐蒂蔻不太吃甜食，除了早餐偶爾吃甜點，中午以後以蔬菜居多、且要多喝水。
秘訣4→晚上小酌兩杯
最好選紅酒，每晚喝個 一兩 杯，可幫助抗氧化。
秘訣5→面對壓力
現代人壓力大，歐蒂蔻靠游泳面對壓力，「游泳令身體放鬆且快樂。」沮喪的時候，她從不壓抑，把雙手交握背後，頭與手用力往後、往下拉筋，並發出「吼」的叫聲，把壓力徹底排除。
她說，「這麼做，可以幫助胸口達到微循環，避免抑鬱，法國人把胸口這一區塊當作太陽般，只要暢通，就能正面對抗壓力。」
秘訣6→簡單保養、且要拍臉
歐蒂蔻認為，美麗不一定需靠做臉，或購買很多罐保養品，她僅用自家推出，總共五瓶的保養品，她最喜歡絲蛋白除皺精華與深海全效精質霜。
此外，「每次搽拭保養品，最好要彈拍皮膚，藉由手部的運動，可刺激微循環」。 秘訣7→每天散步1.5小時
歐蒂蔻每天散步，早上半小時，下班後一小時，她也鼓勵大家跟著做。
2. 讓自己成功老化 榮總高齡醫學中心主任陳亮恭/寫給怕老族的信：追求樂活讓自己成功老化
給怕老的你： 台灣人口老化速度世界第一，2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。當社會上五分之一都是老人，會是什麼模樣？ 你，準備迎接老化了嗎？
臨床上，我接觸最多是五十歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入六十五歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。
在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？
根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多。試想一下，整整七年，你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。
門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！
簡單地說，一個老人健不健康，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值，最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健康、有活力，生活有品質，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。
我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。
如果你不想年老之後，天天看病吃藥，
第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。
第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦，積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。
未來的五到十年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往後的 醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健康狀況的人，都有適切的健康照護服務。
面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。（陳亮恭口述，記者張翠芬整理）恩 naomi
收件者：alpineatks@hotmail.com
哈利路亞（Halleluyah），「讚美主」。 跨界自營經驗可能使奇跡發生了。https://blog.udn.com/alpineatks/11381809 擅長機械工程管理.理財資料整理.環保或保健美容食品開發等商機策劃.異業結合的5人 https://blog.udn.com/alpineatks/12671540 信望愛商務團隊"商務共識"由無變有,由少湊多,多又更多, https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54&t=603s 信望愛商務團隊異業結合未來跟著創意,耐心,細心,謹慎的我推動商務合作,由發想變生意,由生意轉型企業。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157601887斜幹的異業結合的5人信望愛商務團隊未來商務目標是:希望未來以團隊取得產品代理,建立生意, 希望未來以團隊取得參與公司經營權賺取改善利潤 ,及仲介公司買賣利潤 , 希望未來以團隊自己推動公益又持續營利的夢想計劃,希望未來以團隊聯合和其他團隊斜幹的異業結合,串聯共同推廣公益又持續營利的夢想實踐計劃。未來無限可能,人生非常美好:謹祝福『願耶和華賜福境界更擴張:豐盛又祥和。台灣住處:新北市新店區(231)三民路117巷四弄3號3樓 LINE:0908006079;手機:0939191134 四季教*榮神益己助人,內心守住良知,智慧慈悲行善" http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156370096 信仰因人,地,俗,季節與氣候,或眾或獨,或靜或動,應:春節宜自走訪佛寺，夏天隨眾拜媽祖,秋天儒教訪孔廟,冬季耶穌復活了 ! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/112080286 達賴認為 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156347695 應物質的與內在教育的結合，不是結合宗教。 https://blog.udn.com/alpineatks/11381809   [如何斜槓?異業合作?把餅做大的合作模式,建議開始未雨綢繆,好好籌思] 似乎都有興趣瞭解, https://youtu.be/q3d1vbpRt54 但都正作直銷,所以該未雨綢繆,好好籌思如何斜槓?異業合作?把餅做大的合作模式。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156844426 敬祝 天天快樂 闔家安康 境界更擴張 豐盛又祥和 alpineatks許登昭敬上 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/15572342
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