熱毛巾擦洗身體:建議站在鏡子前擦洗身體，才能清楚看見身體哪裡有老壞的表皮細胞需要被去掉，同時毛巾上的熱氣還會促使皮膚毛孔打開，幫助髒汙排出和軟化脂肪。 https://blog.udn.com/alpineatks/179347578
4.排毒浴洗澡方法不是只清潔肌膚，還能平衡體內過多的酸性物質，為了達到更放鬆、舒適的效果，可以在水中添加3滴卡瓦精（kava extract）、幾滴薰衣草精油。（Shutterstock）排毒浴是另外一種清洗身體的方法。在洗澡之前，把4杯瀉鹽、2袋傳統排毒的藥方茶、2袋消化酶茶或4個膠囊消化酶加入水中，然後1天洗澡2次，連續做3~4天。這種洗澡方法不是只清潔肌膚，還能平衡體內過多的酸性物質，為了達到更放鬆、舒適的效果，可以在水中添加3滴卡瓦精（kava extract）、幾滴薰衣草精油。
5.改變飲食習慣為了紓解各種慢性的健康問題，例如：充血、精神模糊等症狀，節制、選擇適當飲食是一種清理身體毒素的方法。最基本的做法是，避免食用會造成酸性體質或毒性物質的食物來源，例如：精糖、油炸食品、肉類、乳製品，以及麩質、小麥、玉米等食物過敏原。https://blog.udn.com/alpineatks/179347578
吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。（Shutterstock）吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁:更有效的辦法，就是改變自己的飲食習慣，選擇食用水果、蔬菜、堅果、種子、全麩穀類、豆類等未加工的天然食物；再進一步的改變就是，由吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。https://blog.udn.com/alpineatks/179347578吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁:為了避免出現過多的不適，初期的飲食改變，只適宜做小的變動，並在實行之前，先諮詢醫師或營養師，才能在安全無虞的狀況下，達成排毒的最大功效。◇https://blog.udn.com/alpineatks/179347578為何法國女人都不胖的７個秘密: https://blog.udn.com/mobile/alpineatks/6552263
到法國出差數次，發現，法國女人的身材都棒的不得了，為何法國女人都不胖？為什麼？為什麼？這讓連吸空氣都很容易肥胖的我，實在太羨慕了！
這次，因為採訪法國沙龍保養品牌Odile Lecoin創辦人 歐蒂蔻 女士，終於解開我的迷惑。
歐蒂蔻女士我已經見了兩面，上一次是今年一月，感覺還很陌生，這次就有疑必問，一解我心中許多迷惑。
歐蒂蔻女生已經六十了，但從背後看去，身材仍非常的好，跟他站在一起，我的臉比她大、肚子也比她凸，腿就更不用說了......。(極度沮喪)
她最喜歡每天散步，白天半小時、黃昏一小時，我問她，身材醬棒，每次散步一定跟了很多愛慕的男生？不騙你，她開心的，足足笑了一分鐘，原本坐著的姿勢，竟然笑到站起來，最後掩嘴大笑，聲音還大到把旁邊的工作人員吸引過來。
天呀，原來我今天做了最棒的一件事情，就是把一位六十歲的女士逗笑了，哈。
不過老實說， 歐蒂蔻 女士除了魚尾紋較明顯，她的臉蛋、脖子都很嫩也很光滑，別說六十了，很多四十歲的女人不見得能做到這樣，來聽聽他的秘訣嚕。
秘訣1→每天要喝現打果汁
歐蒂蔻說，「法國女人都吃的少! 」她早餐攝取現打果汁搭配棕色麵包。
秘訣2→中午吃的少，雞肉、沙拉好味道
中午精簡的只吃雞肉或沙拉，維持體力與活力，同時不因吃太撐，影響頭腦思考。
秘訣3→少吃甜
記得我寫過糖化現象，吃太多甜食會導致彈力纖維的糾結，（想像扭曲的彈簧床，如何把人撐起呢？）造成間接造成老化。歐蒂蔻不太吃甜食，除了早餐偶爾吃甜點，中午以後以蔬菜居多、且要多喝水。
秘訣4→晚上小酌兩杯
最好選紅酒，每晚喝個 一兩 杯，可幫助抗氧化。
秘訣5→面對壓力
現代人壓力大，歐蒂蔻靠游泳面對壓力，「游泳令身體放鬆且快樂。」沮喪的時候，她從不壓抑，把雙手交握背後，頭與手用力往後、往下拉筋，並發出「吼」的叫聲，把壓力徹底排除。
她說，「這麼做，可以幫助胸口達到微循環，避免抑鬱，法國人把胸口這一區塊當作太陽般，只要暢通，就能正面對抗壓力。」
秘訣6→簡單保養、且要拍臉
歐蒂蔻認為，美麗不一定需靠做臉，或購買很多罐保養品，她僅用自家推出，總共五瓶的保養品，她最喜歡絲蛋白除皺精華與深海全效精質霜。
此外，「每次搽拭保養品，最好要彈拍皮膚，藉由手部的運動，可刺激微循環」。
秘訣7→每天散步1.5小時
歐蒂蔻每天散步，早上半小時，下班後一小時，她也鼓勵大家跟著做。
2. 讓自己成功老化
榮總高齡醫學中心主任陳亮恭/寫給怕老族的信：追求樂活讓自己成功老化
給怕老的你：
台灣人口老化速度世界第一，2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。當社會上五分之一都是老人，會是什麼模樣？
你，準備迎接老化了嗎？
臨床上，我接觸最多是五十歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入六十五歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。
在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？
根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多。試想一下，整整七年，你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。
門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！
簡單地說，一個老人健不健康，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值，最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健康、有活力，生活有品質，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。
我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。
如果你不想年老之後，天天看病吃藥，
第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。
第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦，積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。
未來的五到十年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往後的 醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健康狀況的人，都有適切的健康照護服務。
面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。（陳亮恭口述，記者張翠芬整理）恩 naomi
哈利路亞（Halleluyah），「讚美主」。
斜幹的異業結合的5人信望愛商務團隊未來商務目標是:希望未來以團隊取得產品代理,建立生意, 希望未來以團隊取得參與公司經營權賺取改善利潤 ,及仲介公司買賣利潤 , 希望未來以團隊自己推動公益又持續營利的夢想計劃,希望未來以團隊聯合和其他團隊斜幹的異業結合,串聯共同推廣公益又持續營利的夢想實踐計劃。未來無限可能,人生非常美好:謹祝福『願耶和華賜福境界更擴張:豐盛又祥和。台灣住處:新北市新店區(231)三民路117巷四弄3號3樓 LINE:0908006079;手機:0939191134
四季教*榮神益己助人,內心守住良知,智慧慈悲行善" http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156370096 信仰因人,地,俗,季節與氣候,或眾或獨,或靜或動,應:春節宜自走訪佛寺，夏天隨眾拜媽祖,秋天儒教訪孔廟,冬季耶穌復活了 ! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/112080286 達賴認為 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156347695 應物質的與內在教育的結合，不是結合宗教。 https://blog.udn.com/alpineatks/11381809
去年我曾五次去南京西路5~1號十二樓創富夢工場上課,近來因而尋得些志同道合,https://blog.udn.com/alpineatks/157601887 有些正繼續聯絡.商務聯繫中,其中有許多中國新娘參加聚會;在遠企正後方,安和路巷內⛪地點：台北市大安區安和路二段189巷7號對面（大樓地下停車場車道旁一樓入口）的台北福氣教會:牧師是前胖達人董事長,正小我十二歲有商業背景的徐洵平牧師,他全家妻兒三人的熱心活力的服事,是我認識耶穌,受洗近二十年,僅見特殊教會!建議每週日中午一點前,全家大小撥冗蒞臨參加(13:00~14:30)體會,體會,將有大收獲,更能多認識些年輕人.謹提議期有益助商務和家庭生活!盼一起發光!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/160469934 alpineatks許登昭 (Derek Hsu)http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170141080
手機:0939191134;LINE:0908006079 SKYPE:alpineatks ;drk_hsu@yahoo.ca ; alpineatks@gmail.com ; alpineatks;阿爾卑斯系列產品。Plurk:alpineatks ; FACEBOOK:alpineatks; Twitter : alpineatks ; alpineatks ; 意指可製造,或改善,成清淨如"alpine阿爾卑斯山"空氣,冰河水的系列科技產品。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155748299
我自營商商務經歷含有四相關專業: 一.機械工程管理 二.財資料整理 三.產品開發行銷廣告 四.保健美容食品開發行銷等行銷廣告和興趣等等。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/11381809 給我半年以上時間定可專心為個人生涯,團隊組成,及公司營運等評估籌建有效實際可行方案並帶領執行績效改善。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/132657265 我曾屢有逐步解決各式困難經驗的商務經歷 給我半年以上時間定可專心為個人生涯,團隊組成,及公司營運等評估籌建有效實際可行方案並帶領執行績效改善。1988~1992年總共"近四年"時間,在台北創業,夫妻同心而賺得上億家產: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/11033849 我曾代理美國空氣凈化機權逐步解決， http://classic-blog.udn.com/alpineatks/128554436 CIS文宣製備，增附價值，行銷廣告，通路規劃，硬軟結合，新創產品，成功實例，等各式困難經驗。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/130937979
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