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#生氣如何冷靜 #生氣情緒 #洛桑加參醫師名醫教你7招不生氣方法健康不生病!https://www.youtube.com/watch?v=xUx9UyLZd3Q 控制自己的情緒,平靜心情,恢復健康,化解怨氣,非常感謝🙏醫生!指教生氣就是喝毒藥,讓你發炎,毒素累積,大腦退化:生氣就是毒藥!https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3927694 會造成腦部退化,慢性發炎,癌症...https://classic-blog.udn.com/alpineatks/174192100
1、良好的睡眠
睡眠對心理健康發揮相當重要的作用。美國研究發現，平均每晚睡眠時間不足6小時的人出現情緒困擾的可能性比超過6小時的人多出2.5倍。除了睡眠要充足，品質也很重要，因此最好下午3點後避免攝入咖啡因、養成規律就寢和起床的時間、營造安靜、輕鬆、整潔的睡眠環境。
2、少用社交媒體
不斷獲取有關他人生活的資訊可能會產生自我比較、自我貶低的心理，增加焦慮和抑鬱的感覺，想減少在社交媒體上的時間，可以在睡覺時將手機放在抽屜或房間以外的地方、從事其他更有意義的活動代替滑手機、關閉訊息通知或刪除應用程式。
3、加強人際關係
人類是社交動物，穩固的人際關係會對心理健康產生正面積極的影響。可以與朋友維持訊息聯繫、從事社交活動。
4、養成運動習慣
運動也可以促進心理健康，包括緩解壓力、提升好心情、幫助睡眠等，不一定要到健身房，可依照自身的身體狀態、體力及喜好，選擇有興趣的運動項目，運動過程也能保持心情愉快，可以從事慢跑、瑜珈、伸展運動、散步等。
5、攝取營養豐富的食物
某些食物也有對抗情緒低落的功效，可以多食用莓果、香蕉、豆類、全穀雜糧及鮭魚等高脂肪魚類，幫助身體補充能量之餘，也能改善心理健康。酒精、咖啡因、精製碳水化合物和添加糖，則可能會加重焦慮症狀，情緒低落時建議避免。
6、學會放鬆
心情不好時，可能做上述任何事情都很難，也可能只會讓感覺更糟。此時可以鼓勵自己「每天邁出一小步」，不管是整理床鋪、喝杯水或寫日記，每天試著對自己做出這樣的承諾，長期下來將有助於成為重拾精神的習慣。
7、留點時間休息
適當休息，讓身體喘口氣。所謂的「休息」，定義因人而異，但通常意味著讓身心有機會放鬆。
8、曬太陽
太陽是人體獲取維生素D的重要來源，可以改善情緒，曬太陽的時間不須太長，只要5分鐘，就能讓心靈獲得放鬆。
萬事相互效應;感恩上帝保佑賜予我們的緣分!因為我剛剛被開玩笑時被惡語傷到!打開手機📱正巧有您傳播真正的勸說指教?深深受益匪淺!感恩主耶穌天父保佑!
🙏🌹👍洛桑醫生說:真正愛自己,從不生氣開始!研究發現,生氣時說的話,90％犯錯,導致傷害!當別人發你脾氣,想想他們背後反思曾發生什麼?自己就不會那麼容易生別人的氣了,這就是同理心,多包容與有諒解!
感恩化解仇恨,開闊心胸;
【主題】等候耶和華的必重新得力？【講員】林慶忠牧師✝️5月15日 | 📖#主日經文
⭕PART。1
✝️以賽亞書 40:26-31
26 你們向上舉目,看誰創造這萬象,按數目領出,他一一稱其名,因他的權能,又因他的大能大力,連一個都不缺。
27 雅各阿,你為何說:我的道路向耶和華隱藏,以色列阿,你為何言,我的冤屈神並不查問。
28 你豈不曾知道嗎?你豈不曾聽見嗎?永在的神耶和華,創造地極的主,並不疲乏,也不困倦,他的智慧無法測度。
29 疲乏的,他賜能力,軟弱的,他加力量。
30 就是少年人也要疲乏困倦,強壯的也必全然跌倒。
31 但那等候耶和華的,必從新得力,他們必如鷹展翅上騰,他們奔跑卻不困倦,行走卻不疲乏。
✝️以賽亞書 30:15
主耶和華以色列的聖者曾如此說：你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩，你們竟自不肯。
🔺面對全新的世局，我們要如何預備好自己，來成為一個蒙福的人呢？
🔺神要人知道如何可以經歷祂的能力，以至於可以再次得力。
⭕ 一、要耐心等候神的時間
✝️以賽亞書 40:31
但那等候耶和華的，必從新得力，他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。
✝️創世記 1:9
神說：天下的水要聚在一處，使旱地露出來，事就這樣成了。
✝️傳道書 3:1
凡事都有定期，天下萬務都有定時。
✝️以賽亞書 55:8-9
8 耶和華說：我的意念，非同你們的意念，我的道路，非同你們的道路。
9 天怎樣高過地，照樣我的道路，高過你們的道路，我的意念，高過你們的意念。
✝️詩篇 139:17
神阿，你的意念向我何等寶貴，其數何等眾多。
✝️耶利米書 29:11
耶和華說：我知道我向你們所懷的意念，是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。
✝️創世記 50:20
從前你們的意思是要害我，但神的意思原是好的，要保全許多人的性命，成就今日的光景。
✝️耶利米哀歌 3:27
人在幼年負軛，這原是好的。
✝️彌迦書 4:11-13
11 現在有許多國的民聚集攻擊你，說：願錫安被玷污，願我們親眼見他遭報。
12 他們卻不知道耶和華的意念，也不明白他的籌畫，他聚集他們，好像把禾捆聚到禾場一樣。
13 錫安的民哪，〔民原文作女子〕起來踹榖吧，我必使你的角成為鐵，使你的蹄成為銅。你必打碎多國的民，將他們的財獻與耶和華，將他們的貨獻與普天下的主。———————————
⭕ 二、要立志成為新的皮袋
✝️以賽亞書 40:31
但那等候耶和華的，必從新得力，他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。
✝️以賽亞書 43:18-19
18 耶和華如此說：你們不要記念從前的事，也不要思想古時的事。
19 看哪，我要作一件新事，如今要發現，你們豈不知道嗎？我必在曠野開道路，在沙漠開江河。
✝️路加福音 5:38
但新酒必須裝在新皮袋裡。
1、養成（#新的習慣）
✝️加拉太書 5:17
因為情慾和聖靈相爭，聖靈和情慾相爭，這兩個是彼此相敵，使你們不能作所願意作的。
（1）第一階段：1-7天左右。此階段表現為「刻意、不自然」，需要十分刻意地提醒自己。
（2）第二階段：7-21天左右。此階段表現為「刻意、自然」，但還需要意識控制。
（3）第三階段：21-90天左右。此階段表現為「不經意、自然」無需意識控制。
2、建立（#新的態度）
✝️箴言 16:3
你所作的，要交託耶和華，你所謀的，就必成立。
🔺『做』也可以解釋為態度。
🔺「決定你人生高度的，不是你的才能，而是你的態度。」齊格樂
🔺態度的形成或改變經歷了順從、同化和內化三個階段。凱爾曼
3、結交（#新的朋友）
✝️箴言 27:9
膏油與香料，使人心喜悅，朋友誠實的勸教，也是如此甘美。
✝️箴言 27:17
鐵磨鐵，磨出刃來，朋友相感，〔原文作磨朋友的臉〕也是如此。
🔺結交不同領域的朋友，不但可以使人增廣見聞，擴展知識，還可以增加許多的機會。
4、嘗試（#新的事物）
✝️路加福音 5:39
沒有人喝了陳酒又想喝新的，他總說陳的好。
🔺人對新的事物總是不容易接受，還是喜歡傳統的方式。
5、學習（#新的技能）
✝️箴言:16:23
智慧人的心，教訓他的口，又使他的嘴，增長學問。
⭕在這疫情之下，一切看停擺的當中，不要再停留在原點上，祝福你要能夠在指望中等候神所要給你的應許，並且在這段時間努力的更新自己，養成新的習慣、建立新的態度、結交新的朋友嘗試新的事物、學習新的技能。如此一來,你必能從『新』得力，如鷹展翅上騰！
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