慢性呼吸系統疾病

　　經常參加遊泳活動，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率;遊泳時胸廓處在水中，由於水對胸廓的壓力，吸氣時要克服水對胸廓的壓力，呼氣時，在水對胸廓壓力的作用下有利於氣體從肺內排出，這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性。

　　2，心血管病

　　研究和開發，猴子的短暫壽命與垂直運動有關。垂直運動時，所有髒器的位置都不同程度地升高了，心髒要推動血液循環，除了要克服血液在血管內運行時產生的摩擦力外，還要克服血液的重力，增加了“泵”血的難度，使心髒不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。而水平運動時人體可以保持身體各部位的平衡和血液循環的均衡，減輕心髒負擔.從而達到健康長壽的目的。水平運動的方式很多，其中尤以遊泳為佳。

　　3，肥胖症

　　遊泳時，水比陸地消耗更多的能量，因為水的密度和傳熱大於空氣。實驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鍾所釋放的熱量相當於在相同溫度下停留1小時所釋放的熱量。這種能量供應是由身體中的糖和脂肪的消耗補充的。經常進行遊泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。如果肥胖人士每天堅持遊泳40分鍾以上，而不增加飲食，將會很快失去體內堆積的脂肪，顯得健美起來。

　　4，關節炎

　　在水中，由於水對人體的浮力作用，遊泳者不需要用腿支撐重量。主要關節部件處於松弛狀態，並且靈活且靈活。如果運動是長期的，療效是顯著的。

　　5，神經衰弱症

　　還有，遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強，消除疲勞。由於水流和波浪的摩擦和沖擊，對人體形成一種特殊的“按摩”，使全身肌肉放松，緊張的神經得到休息。因此，經常遊泳時一些失眠、健忘、憂鬱症、神經衰弱者亦有很好的療效。

相關文章：

遊泳後的幾個健康提示

懸吊訓練反向劃船

身體平衡練習怎么做

泳鏡容易起霧怎么辦呢

遊泳者有什么特殊氣質