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難得快樂
2010/02/24 17:47:59瀏覽254|回應1|推薦4

偶爾我們在處理事情時,會遇上不如人意的事;或,偶爾我們面對大衆時,也會遇上不合我們眼緣的人;又或許,偶爾我們會遇上比較難以應付的顧客。

可是往往有些人會把事情、人事,處理得非常得體;而有些人,卻把心中的不滿之氣發洩在別人身上。

雖然心裡理解每個人疏解壓力的方式不相同,可是每次遇上那些把不滿之氣放在臉上,即使面對的是她們的顧客或幫助她們的朋友時更是如此時,心中難免又升起疑問:爲何她們會如此的對待有利於她們的人呢?難道她們不想留住客戶?難道她們不想留住朋友?



問:親愛的宇宙,我們人類萬物原本特色是平和與愛。爲何面對人、事、物、我們會有偏見與期待呢?

答:人類本身就是“平和與愛”,可是往往忘了自己,所以才必須經歷“偏見與期待”才會找回自己。


問:可是,爲何有些人的總是認爲她們是受害者呢?

答:“ 受害者”觀點認為,是別人對你所做過的事造成了你現在的樣子,這些事給你帶來了情感的傷痛,讓你沒有能力實現自我。

“ 受害者”不停地抱怨、覺得自己很慘、想博取同情、把自己包裝成一個殉道者、認為自己付出的太多,這樣一來你可就成了憐憫者聚會的座上賓。

“ 受害者”的第一信條:我好可憐!指責找藉口,指責環境或者別人,認為別人該為我們的痛楚和問題負責。

“ 受害者”的第二信條:這不是我的錯!一切都是別人的作爲,我無能爲力,所以,我會有什麽錯呢???

其實“ 受害者”們沒有看見事情的兩面,不願意去經歷事件本身的意義,也不願意看見自己的本來面目,更不願意為發生的事件負責,她們寧可相信自己是受害者,這樣她們就不必去面對事件,也可以把事件推卸給別人。

感覺自己是受害者的習慣其實是很微妙而又根深蒂固的。


問:那麽她們可以從她們的人生中學習到什麽呢?

答:她們的學習是通過對別人的偏見,看見自己其實都在批判著自己。一旦她們知道這一點……意識到現在要對自己的內心世界負責,而不需要對任何其他人負責,那麼過去的力量就不可能戰勝現在了。


問:如何幫助她們讓她們過得更愉快呢?

答:① 關註解決方法。

如果你不喜歡某樣東西,那就去改變它。如果你不能改變它,
那就改變自己的態度。不要抱怨。

跳過問題找方法

③ 從問題當中找尋經歷問題意義


問:如何跳過問題找方法?

答:人類喜歡解決問題,而忘了生命其實是去經歷問題而已。好吧,既然你那麽認真,我們來理解如何跳過問題找方法吧。

☆ 跳過問題找方法技巧 ☆

開始注意你變得更滿意一些的時候,不論它們是什麼事情,只要能幫助你,請繼續堅持做下去。

1. 想想你曾經抱怨時的一種情形。

用1~10分評價你當時的感覺,1分代表“我對這種情形非常不滿意”,10分代表“我非常滿意。(如果你選1分,請跳到第三題。)

2. 太好了,你沒有選1分。寫下你正在做什麼導致你沒有將自己的滿意度寫得更低的原因。(盡可能多的,只要你想得到)。

3. 你的滿意度只是1分的第一個很小的徵兆是什麼?仔細想想,給出盡可能多的答案。

4. 根據你已經寫下的內容,在這種情況下,你可以提升自己的滿意度的一些小事是什麼呢?

5. 開始行動,做一些你在“問題4”中列出的事情。開始注意你變得更滿意一些的時候,不論它們是什麼事情,只要能幫助你,請繼續堅持做下去。

(註:技巧來自快樂人生7步驟)




生命

是一場又一場的經歷

找不到出口的經歷

不及格   所以還需去經歷

心靈的出口

儲存在心裡

快樂的泉源

就在心坎裡

人生的每一場經歷

就如顔料把生命彩繪

為生命灌注快樂的顔料

讓生命變得多姿又多彩





註:每天遇到不同心境的人們,我最終發現快樂的心境是需要去學習的,爲何呢?

原由來自我們人體的“Fight or Flight response 戰或逃反應 ”。

芝加哥大學的心理學家約翰。卡茨伯通過一個檢測大腦中信息獲取時電流的活動,發現了這樣一種“負面偏見”在腦裡留下的記憶更爲深刻。

在測試中,他讓每一個研究對像都看3種類型的圖,一種類型的圖片會讓人產生積極的感覺(例如漂亮的跑車、美味的食物),一種類型的圖片會引起消極感(例如使人感到恐懼不安的形象),還有一種類型的圖片會引發中立的感覺(例如盤子、乾燥劑等日常事物)。

當人們看到消極的形象時,大腦中電流活動的強度就強烈增長了。

而漂亮的跑車等積極類型的圖片並不能引起如此強烈的反應,這充分說明,消極形象會讓我們留下更深刻的印象。研究人員開始明白了消極經歷對我們影響如此持久的心理原因,在我們腦中做出對抗或逃跑回應的預警系統的下視丘(hypothalamus)與此有關。

當我們遇到危險時,大腦預警系統就開啟了,腦部的hypothalamus(下視丘)負責發出信號,我們的心跳會馬上加快,腎上腺素也被大量釋放,一些其他壓力激素也會進入血液中。

美國加利福尼亞大學歐文分校的吉姆。麥克高博士的最新研究發現,和刺激快樂的激素相比,腎上腺素在人腦中創造並留下了更深刻的記憶。

這就意味著那些不安的經歷會在頭腦中停留很久,時間遠遠長於那些快樂的經歷。

由於腦部的運作如此,我們對於“負面”事件的記憶較爲深刻,所以,我們必須學習轉念,讓負面的事件轉變為正面的經歷。

願與您共勉之!


( 心情隨筆心靈 )
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快樂難得
2010/02/25 05:05

轉念確實是改變慣性的好方法

讓負面的情緒成為正面的思緒


愛彌黛(aimeetay) 於 2010-02-25 12:12 回覆:
感謝您的到訪~

每天都找一件讓自己快樂的事來做,是維持正面情緒的最好方法。