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2010/02/24 17:47:59瀏覽254|回應1|推薦4 | |
偶爾我們在處理事情時,會遇上不如人意的事;或,偶爾我們面對大衆時,也會遇上不合我們眼緣的人;又或許,偶爾我們會遇上比較難以應付的顧客。 “ 受害者”不停地抱怨、覺得自己很慘、想博取同情、把自己包裝成一個殉道者、認為自己付出的太多,這樣一來你可就成了憐憫者聚會的座上賓。 “ 受害者”的第一信條:我好可憐!指責找藉口,指責環境或者別人,認為別人該為我們的痛楚和問題負責。 “ 受害者”的第二信條:這不是我的錯!一切都是別人的作爲,我無能爲力,所以,我會有什麽錯呢??? 其實“ 受害者”們沒有看見事情的兩面,不願意去經歷事件本身的意義,也不願意看見自己的本來面目,更不願意為發生的事件負責,她們寧可相信自己是受害者,這樣她們就不必去面對事件,也可以把事件推卸給別人。 感覺自己是受害者的習慣其實是很微妙而又根深蒂固的。 問:那麽她們可以從她們的人生中學習到什麽呢? 答:她們的學習是通過對別人的偏見,看見自己其實都在批判著自己。一旦她們知道這一點……意識到現在要對自己的內心世界負責,而不需要對任何其他人負責,那麼過去的力量就不可能戰勝現在了。 問:如何幫助她們讓她們過得更愉快呢? 答:① 關註解決方法。 如果你不喜歡某樣東西,那就去改變它。如果你不能改變它, ② 跳過問題找方法 ③ 從問題當中找尋經歷問題意義 問:如何跳過問題找方法? 答:人類喜歡解決問題,而忘了生命其實是去經歷問題而已。好吧,既然你那麽認真,我們來理解如何跳過問題找方法吧。 ☆ 跳過問題找方法技巧 ☆ 開始注意你變得更滿意一些的時候,不論它們是什麼事情,只要能幫助你,請繼續堅持做下去。1. 想想你曾經抱怨時的一種情形。 用1~10分評價你當時的感覺,1分代表“我對這種情形非常不滿意”,10分代表“我非常滿意。(如果你選1分,請跳到第三題。) 2. 太好了,你沒有選1分。寫下你正在做什麼導致你沒有將自己的滿意度寫得更低的原因。(盡可能多的,只要你想得到)。 3. 你的滿意度只是1分的第一個很小的徵兆是什麼?仔細想想,給出盡可能多的答案。 4. 根據你已經寫下的內容,在這種情況下,你可以提升自己的滿意度的一些小事是什麼呢? 5. 開始行動,做一些你在“問題4”中列出的事情。開始注意你變得更滿意一些的時候,不論它們是什麼事情,只要能幫助你,請繼續堅持做下去。 (註:技巧來自快樂人生7步驟) 生命 是一場又一場的經歷 找不到出口的經歷 不及格 所以還需去經歷 心靈的出口 儲存在心裡 快樂的泉源 就在心坎裡 人生的每一場經歷 就如顔料把生命彩繪 為生命灌注快樂的顔料 讓生命變得多姿又多彩 註:每天遇到不同心境的人們,我最終發現快樂的心境是需要去學習的,爲何呢? 原由來自我們人體的“Fight or Flight response 戰或逃反應 ”。 芝加哥大學的心理學家約翰。卡茨伯通過一個檢測大腦中信息獲取時電流的活動,發現了這樣一種“負面偏見”在腦裡留下的記憶更爲深刻。 在測試中,他讓每一個研究對像都看3種類型的圖,一種類型的圖片會讓人產生積極的感覺(例如漂亮的跑車、美味的食物),一種類型的圖片會引起消極感(例如使人感到恐懼不安的形象),還有一種類型的圖片會引發中立的感覺(例如盤子、乾燥劑等日常事物)。 當人們看到消極的形象時,大腦中電流活動的強度就強烈增長了。 而漂亮的跑車等積極類型的圖片並不能引起如此強烈的反應,這充分說明,消極形象會讓我們留下更深刻的印象。研究人員開始明白了消極經歷對我們影響如此持久的心理原因,在我們腦中做出對抗或逃跑回應的預警系統的下視丘(hypothalamus)與此有關。 當我們遇到危險時,大腦預警系統就開啟了,腦部的hypothalamus(下視丘)負責發出信號,我們的心跳會馬上加快,腎上腺素也被大量釋放,一些其他壓力激素也會進入血液中。 美國加利福尼亞大學歐文分校的吉姆。麥克高博士的最新研究發現,和刺激快樂的激素相比,腎上腺素在人腦中創造並留下了更深刻的記憶。 這就意味著那些不安的經歷會在頭腦中停留很久,時間遠遠長於那些快樂的經歷。 由於腦部的運作如此,我們對於“負面”事件的記憶較爲深刻,所以,我們必須學習轉念,讓負面的事件轉變為正面的經歷。 願與您共勉之! |
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( 心情隨筆|心靈 ) |