對於性愛人們有很多評價標準：是否充滿激情，有沒有享受到高潮，性愛頻率高低等。不過，美國《預防》醫學雜誌近日刊文指出，良性的兩性生活首先應該是健康的，就如同健康的生活方式壹樣，會讓雙方長久受益。性學家為此總結出健康性愛的十個標誌，伴侶們不妨向著這個方向努力。

　　1。妳對自己的身體比較自信。美國得克薩斯大學的研究者對壹組年齡在18~49歲之間的女性進行調查後發現，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿 意度更高。研究者指出，如果人們總是擔心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問題，就很難盡情享受性快感，還會影響潤滑和高潮。如果對自己身體感到不自信，要學會 與身體對話，多運動，增強自我認知感。

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　　2。會向對方說出自己想要的性愛方式。認證性治療師阿利安•佐德博德博士認為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共 赴盛宴。在健康的性關系中，妳會直接表達自己的性需求，伴侶也能讀懂妳的心思。如果妳覺得說出自己的性欲望是件很難的事，發個短信表達也不錯。

　　3。把性愛加入了生活日程。很多人認為性生活始於自發的欲望，但性學家指出，繁忙的現代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規律的。建議夫妻安排壹個二人之夜，放松的慢慢進入狀態。

　　4。對性生活的次數不會太在意。聖地亞哥性愛治療師克裏斯汀•澤星博士認為，無論妳們是壹周2~3次，還是壹個月只有壹次，只要雙方滿意就是健康的 表現。發表在《經濟行為與組織期刊》上的壹項研究將夫婦隨機分組，其中壹組夫婦將他們性生活的次數增倍。研究結果顯示，與性生活次數正常的夫婦相比，性愛 頻繁的夫婦並沒有獲得更多的快樂感。增加性生活次數的壓力反而會降低夫婦對性愛的滿意度。

　　5。珍愛性生活。無論是否達到了性高潮，妳們都把性愛看做是與愛人的親密舉動，並很珍惜享受這個時刻，那妳們的性關系就是健康的。佐德博德博士說：“完事後與伴侶的關系是不是更緊密了？情緒是否得到了提升？這些才是真正有意義的問題。”

　　6。不會把性生活當成盡義務。雖然性愛的確是愛人應盡的義務，但千萬別把它當成苦差事，更不能因為憐憫對方才有性生活。佐德博德博士認為，如果妳感 覺自己不在狀態，拒絕伴侶的要求並沒有什麽過錯。如果妳真的說了“不”，下次性生活時就要嘗試成為發起者，以向伴侶顯示妳需要對方。

　　7。妳們知道適時做出改變。當雙方感覺性愛變平淡時，兩人都會積極想辦法做出改變，例如換個房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復性愛新鮮度的簡單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

　　8。在壹起時感到放松快樂。發表在《社會科學研究雜誌》上的壹項研究成果顯示，對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻率並不介意和很少在性方面發生爭論。在良好的性關系中，夫妻在壹起會很放松，並能找到簡單的樂趣，即使不做愛，也很愉快。

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　　9。夫妻間有獨特的性暗示語。發表在《社會科學雜誌》上的壹項研究成果顯示，為對方起昵稱、在伴侶耳邊開性玩笑，這些逗樂方式都能增加性愛男女的滿意度。性愛治療師把它稱為“小火煨燉的感情”，能增強夫妻間身體和情感的連接。

　　10。有性安全方面的措施。做好避孕工作，杜絕危險性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛健康長久的表現。